Tập luyện thể chất giúp giảm nguy cơ sa sút trí tuệ

Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí British Journal of Sports Medicine, tập luyện thể dục đều đặn có thể giúp trì hoãn sự khởi phát của sa sút trí tuệ đến 18 tháng.

Mối tương quan giữa tập luyện và nguy cơ sa sút trí tuệ

Duy trì thể lực tốt không chỉ giảm nguy cơ mắc sa sút trí tuệ mà còn cải thiện sức khỏe não bộ. Thậm chí, những người có nguy cơ di truyền cao với bệnh này cũng có thể giảm nguy cơ đến 35% nhờ tập luyện thường xuyên. Những phát hiện này bổ sung vào bằng chứng rằng giữ thể lực trong suốt cuộc đời là một cách quan trọng để giảm khả năng phát triển bệnh sa sút trí tuệ.

Nghiên cứu, được công bố trên British Journal of Sports Medicine, phát hiện rằng những người có mức độ thể lực tim phổi (cardiorespiratory fitness – CRF) cao nhất cũng có chức năng nhận thức tốt hơn và nguy cơ sa sút trí tuệ thấp hơn.

Các nhà nghiên cứu đã phân tích sức khỏe của 61.214 người, độ tuổi từ 39 đến 70, tham gia nghiên cứu UK Biobank từ năm 2009 đến 2010. Không ai trong số họ mắc bệnh sa sút trí tuệ tại thời điểm bắt đầu. Những người tham gia được theo dõi trong tối đa 12 năm để xem tình trạng sức khỏe tiến triển như thế nào.

Khi tham gia, họ thực hiện bài kiểm tra tập thể dục kéo dài 6 phút trên xe đạp tĩnh để đánh giá mức độ thể lực. Chức năng nhận thức của họ cũng được đo lường thông qua các bài kiểm tra tâm lý thần kinh, và nguy cơ di truyền mắc bệnh sa sút trí tuệ được ước tính bằng xét nghiệm đa gene để đánh giá nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.

Các kết quả nghiên cứu cho thấy CRF cao hơn có liên quan đến chức năng nhận thức tốt hơn và nguy cơ sa sút trí tuệ thấp hơn.

Lợi ích của thể lực tim phổi

Nhóm nghiên cứu tại Thụy Điển được dẫn dắt bởi giáo sư Weili Wu thuộc trung tâm nghiên cứu về lão hóa tại Viện Karolinska, Stockholm chỉ ra rằng CRF cao hơn có thể giúp giảm nguy cơ sa sút trí tuệ và trì hoãn sự khởi phát của bệnh ở người trung niên và lớn tuổi trung bình 1,48 năm.

Các tổ chức về sa sút trí tuệ cho rằng phát hiện này thêm bằng chứng cho thấy mọi người có thể giảm nguy cơ mắc bệnh bằng cách duy trì lối sống lành mạnh, ví dụ như tập thể dục, không hút thuốc và không uống rượu quá mức.

Tiến sĩ Richard Oakley, giám đốc nghiên cứu và đổi mới tại Hiệp hội Alzheimer, cho biết: “Phát hiện này nhấn mạnh rằng tập thể dục là một phần quan trọng của lối sống lành mạnh và có thể giảm nguy cơ phát triển bệnh sa sút trí tuệ trong tương lai… Điều đặc biệt đáng khích lệ trong nghiên cứu này là tập thể dục dường như cũng giảm nguy cơ sa sút trí tuệ ở những người có nguy cơ di truyền cao mắc bệnh Alzheimer.”

Tầm quan trọng của tập luyện thể chất

Báo cáo của tạp chí The Lancet công bố vào tháng 7 đã xác định rằng việc thiếu hoạt động thể chất là một trong 14 yếu tố làm tăng nguy cơ mắc sa sút trí tuệ. Các yếu tố khác bao gồm mất thính giác, trình độ học vấn thấp, ô nhiễm không khí, cô lập xã hội và trầm cảm.

Theo Tiến sĩ Jacqui Hanley, giám đốc nghiên cứu tại Tổ chức Nghiên cứu Alzheimer Vương quốc Anh, cho biết: “Nghiên cứu mới này làm nổi bật cách mà thể lực tim phổi, một chỉ số quan trọng của sức khỏe thể chất tổng thể, có thể giúp giảm nguy cơ phát triển bệnh sa sút trí tuệ trong tương lai.”

Tuy nhiên, bà lưu ý rằng hiện chưa thể kết luận có mối liên hệ trực tiếp giữa thể lực tim phổi và giảm nguy cơ sa sút trí tuệ. Cần thêm nhiều nghiên cứu để xác định chính xác tác động của tập luyện đối với não bộ.

Các nhà nghiên cứu cũng nhấn mạnh rằng phát hiện của họ mang tính chất quan sát và không nhất thiết chứng minh mối quan hệ nhân quả giữa thể lực và nguy cơ sa sút trí tuệ. Tuy nhiên, họ gợi ý rằng việc cải thiện CRF có thể là một chiến lược phòng ngừa sa sút trí tuệ, ngay cả đối với những người có nguy cơ di truyền cao mắc bệnh Alzheimer.

Nguồn tổng hợp