7 điều các cặp đôi hạnh phúc thường làm vào các buổi tối trong tuần
Bạn đã bao giờ tự hỏi, giữa những ngày bận rộn, mình nên làm gì để giữ cho tình cảm với đối phương không bị nguội đi chưa?
Giữa những guồng quay công việc bận rộn, bữa tối muộn và danh sách việc cần làm nối tiếp nhau, nhiều cặp đôi dần rơi vào trạng thái sống chung nhưng ít thực sự kết nối. Những lý do như mệt mỏi hay hẹn hò vào cuối tuần bù đắp nghe có vẻ hợp lý, nhưng hệ quả là cả hai bỏ lỡ chính những khoảnh khắc thường ngày giúp mối quan hệ được nuôi dưỡng.
Theo Mark Travers, tiến sĩ tâm lý học chuyên nghiên cứu các mối quan hệ, những cặp đôi hạnh phúc và bền vững nhất thường không xem các buổi tối trong tuần là khoảng thời gian “cho qua”. Ngược lại, họ coi đó là những khoảnh khắc quan trọng để duy trì sự kết nối, ngay cả khi cả hai đều mệt mỏi sau một ngày dài làm việc.
Dựa trên nghiên cứu chuyên môn và trải nghiệm cá nhân với tư cách là một người chồng, ông nhận thấy các cặp đôi này có 7 thói quen lặp lại đều đặn trước giờ đi ngủ, giúp mối quan hệ không bị bào mòn bởi nhịp sống bận rộn.
1. Thói quen đầu tiên của một cặp đôi hạnh phúc là dành thời gian 'xả áp' cho mỗi người
Các cặp đôi hạnh phúc không mong đợi đối phương vừa bước vào nhà đã sẵn sàng nấu ăn, trò chuyện hay vui vẻ. Họ chủ động dành ra khoảng 15 đến 30 phút cho mỗi người được ở một mình mà không cảm thấy áy náy.
Trong lúc một người nghỉ ngơi, người còn lại có thể xử lý một công việc nhẹ nhàng nào đó, sau đó họ sẽ đổi vai cho nhau. Cách làm này giúp cả hai bảo toàn năng lượng cảm xúc, để cùng nhau tận hưởng phần còn lại của buổi tối.
2. Nếu cảm thấy không vui thì cũng không gượng ép nhau nói chuyện
Có những buổi tối, đôi lúc cả hai vẫn cảm thấy mệt mỏi dù đã có thời gian riêng. Vào những lúc này, các cặp đôi hạnh phúc thường không ép bản thân hay đối phương phải trò chuyện. Họ bắt đầu buổi tối bên nhau một cách lặng lẽ, có thể là ngồi ngoài ban công, nằm cạnh nhau hoặc cùng đi bộ chậm rãi.
Trong nghiên cứu tâm lý học, đây được xem là một hình thức điều hòa cảm xúc giữa hai người, khi trạng thái tinh thần dần đồng bộ trở lại và cảm xúc trong ngày có thời gian lắng xuống. Chỉ vài phút yên tĩnh được chia sẻ cùng nhau đôi khi giúp nhịp sinh hoạt được cân bằng hiệu quả hơn so với một cuộc trò chuyện gượng ép.
3. Cập nhật nhanh tình hình một ngày đã trải qua của mình
Không phải buổi tối nào trong tuần cũng đủ dư dả thời gian và năng lượng cho những cuộc trò chuyện cảm xúc dài. Vì vậy, những cặp đôi hạnh phúc thường chọn cách rất đơn giản: mỗi người chia sẻ một điều về ngày của mình, dù là vui hay không vui.
Đó có thể là một chút bức bối, một thành quả nhỏ ở công việc, hoặc chỉ là một tình huống khiến họ bật cười. Điều quan trọng là không đưa ra lời khuyên hay tìm cách giải quyết, mà chỉ lắng nghe.
Sự chia sẻ nhẹ nhàng nhưng đều đặn này giúp cả hai luôn nắm bắt được trạng thái cảm xúc của nhau, mà vẫn giữ được phần năng lượng còn lại của những ngày làm việc bận rộn.
4. Luôn giữ một thói quen cùng với nhau
Một điểm chung khác của những cặp đôi hạnh phúc là họ luôn giữ ít nhất một thói quen chung cùng nhau, dù tối đó có mệt đến đâu. Tuy đó là một thói quen nhỏ, nhưng được cả hai trân trọng và lặp lại đều đặn.
Thói quen này thường rất đơn giản, như ăn tối cùng nhau mà không dùng điện thoại, pha một tách trà trước khi ngủ hoặc chơi một trò chơi chữ ngắn. Qua thời gian, thói quen ấy trở thành một điểm tựa quen thuộc, mang lại cảm giác an toàn và gắn kết.
5. Dành thời gian âu yếm nhau trước khi ngủ
Theo các nghiên cứu, những cặp đôi duy trì thói quen này đều đặn có mức độ hài lòng và cam kết trong mối quan hệ cao hơn, ngay cả khi so với những cặp đôi chú trọng nhiều đến các hoạt động “thời gian chất lượng” bên nhau.
Việc ôm ấp kích thích cơ thể giải phóng oxytocin (hormone gắn kết) đồng thời giúp giảm cortisol (hormone liên quan đến căng thẳng). Đây được xem là một trong những cách đơn giản và nhanh nhất để mang lại lợi ích sinh học tích cực trong một mối quan hệ lãng mạn.
6. Cùng nhau dọn dẹp bếp vào cuối mỗi tối
Dù mối quan hệ có tốt đến đâu, cảm giác khó chịu âm ỉ từ việc nhà không được chia đều vẫn có thể xuất hiện. Vì vậy, họ dành khoảng 5 đến 10 phút để cùng dọn dẹp, lau mặt bếp, xếp bát đĩa hoặc chuẩn bị đồ ăn cho ngày hôm sau.
Hoạt động này không đơn thuần là việc nhà, mà là cách cả hai cùng san sẻ trách nhiệm, giúp hạn chế cảm giác ấm ức tích tụ theo thời gian.
7. Dành một khoảnh khắc để hỏi nhau về ngày mai
Cuối cùng, thay vì nhắc lại những chuyện đã xảy ra, các cặp đôi hạnh phúc chia sẻ cho nhau một điều nhỏ mà mình đang mong đợi, hoặc một điều khiến mình có chút lo lắng.
Cuộc trò chuyện ngắn này giúp cả hai hiểu được đối phương sẽ cần điều gì trong ngày tiếp theo, có thể là lời động viên, cần thêm không gian riêng hoặc chỉ đơn giản là cần sự quan tâm nhiều hơn từ phía đối phương.
Chính những thói quen nhỏ và đều đặn trong các buổi tối bình thường đã giúp các mối quan hệ duy trì sự gắn bó, ngay cả khi cuộc sống bận rộn và nhiều áp lực.
Tóm lại
Những cặp đôi hạnh phúc thường dành buổi tối để kết nối theo những cách rất đơn giản: cho nhau thời gian nghỉ ngơi sau ngày dài, ở bên nhau trong yên tĩnh khi mệt, chia sẻ ngắn gọn về ngày đã qua, giữ một thói quen chung cùng nhau, âu yếm nhau trước khi ngủ, cùng dọn dẹp nhà cửa và hỏi han nhau về ngày mai.