Ăn uống và chuẩn bị năng lượng trước khi ra ngoài

Theo TS.BS Hà Anh Đức, Cục trưởng Cục Quản lý Khám chữa bệnh (Bộ Y tế), người dân nên ăn uống đầy đủ trước khi ra ngoài, mang theo nước uống, thiết bị che nắng mưa, một số đồ ăn nhẹ và thuốc cá nhân. Điều này đặc biệt quan trọng với người cao tuổi hoặc có bệnh nền.

Một bữa sáng gọn nhẹ, giàu dinh dưỡng cùng một chai nước và vài gói bánh ngũ cốc hoặc trái cây khô sẽ giúp bạn duy trì năng lượng trong nhiều giờ đứng xem diễu binh.

Trang phục và vật dụng cần mang theo

Quần áo nên gọn gàng, thoáng mát, thấm hút mồ hôi. Với trẻ nhỏ hoặc người lớn tuổi, nên mang thêm áo khoác mỏng để phòng khi thời tiết thay đổi.

Một chiếc mũ rộng vành, kính râm hoặc áo mưa gấp gọn sẽ là lựa chọn thông minh trong cả nắng và mưa. Đừng quên sử dụng kem chống nắng trước khi ra đường, đặc biệt nếu bạn có làn da nhạy cảm.

Đi giày thể thao hoặc dép quai hậu mềm để thuận tiện di chuyển và tránh trơn trượt.

Lưu ý dành cho người có bệnh nền hoặc thể trạng yếu

Người mắc bệnh mạn tính như tim mạch, hô hấp, tiểu đường cần mang theo thuốc uống đúng liều, đúng giờ và dự phòng thêm trong túi xách.

Luôn giữ trong người một mảnh giấy ghi thông tin cá nhân, số điện thoại liên lạc khẩn cấp và bệnh lý đang điều trị để lực lượng y tế dễ hỗ trợ nếu có sự cố.

Người cao tuổi hoặc trẻ em nên đi cùng người thân để đảm bảo được theo dõi sức khỏe thường xuyên.

TS.BS Hà Anh Đức khuyến cáo: “Nếu cảm thấy mệt, chóng mặt, khó thở… hãy nhanh chóng ra khỏi đám đông, tìm nơi thoáng khí và báo lực lượng chức năng”.

Giữ an toàn trong đám đông

Đám đông lớn có thể gây ngột ngạt và tăng nguy cơ té ngã. Hãy giữ khoảng cách vừa phải với người xung quanh, tránh chen lấn. Luôn quan sát vị trí các lối thoát hiểm hoặc điểm y tế gần nhất.

Nếu cảm thấy hoa mắt, khó thở, tức ngực hoặc vã mồ hôi, bạn nên nhanh chóng di chuyển ra khu vực thoáng khí và tìm sự trợ giúp từ lực lượng chức năng. Trẻ em cần được nắm tay hoặc đeo vòng định danh để tránh lạc.

TS.BS Vũ Đức Long, Phó Giám đốc Trung tâm Cấp cứu A9 (Bệnh viện Bạch Mai), cho biết: “Chuẩn bị đầy đủ không chỉ giúp bảo vệ sức khỏe cá nhân mà còn giảm tải áp lực cho hệ thống cấp cứu. Khi có triệu chứng như hoa mắt, chóng mặt, đau ngực, hồi hộp, vã mồ hôi… cần nhanh chóng di chuyển đến nơi thông thoáng, tránh đứng lâu trong khu vực ngột ngạt”.

Một số mẹo hữu ích khác

Ngoài những lưu ý cơ bản về ăn uống, trang phục và an toàn trong đám đông, vẫn còn nhiều chi tiết nhỏ có thể giúp chuyến đi xem diễu binh trở nên nhẹ nhàng hơn.

• Mang theo khăn giấy ướt và dung dịch rửa tay khô để giữ vệ sinh cá nhân.
• Sạc đầy pin điện thoại, cài đặt sẵn ứng dụng y tế hoặc bản đồ để xác định vị trí các điểm cấp cứu.
• Nếu có thể, hãy học một số kỹ năng sơ cứu cơ bản như hô hấp nhân tạo hoặc xử lý khi ngất xỉu, vì đôi khi sự trợ giúp ban đầu có thể tạo nên sự khác biệt lớn.
• Đặt mục tiêu quan sát ở những khu vực thoáng, không quá sát trung tâm đám đông để dễ dàng di chuyển khi cần.
• Hạn chế mang theo quá nhiều đồ đạc hoặc trang sức có giá trị, vừa bất tiện, vừa tiềm ẩn rủi ro mất mát.

Hỗ trợ từ lực lượng y tế

Trong dịp lễ, Bộ Y tế sẽ triển khai nhiều đội cấp cứu dọc tuyến diễu binh và tại các điểm tập trung đông người. Người dân có thể yên tâm rằng luôn có nhân viên y tế sẵn sàng hỗ trợ sơ cứu và vận chuyển khẩn cấp nếu cần. Tuy nhiên, sự chuẩn bị kỹ càng và ý thức tự bảo vệ bản thân mới là “lá chắn” quan trọng nhất.

Quỳnh Như