Khoa học cảnh báo trào lưu dán miệng bằng băng dính khi đi ngủ

Dán miệng khi đi ngủ: ít lợi ích, nhiều rủi ro

Ý tưởng của trào lưu này khá đơn giản: bằng cách dán miệng, người ta buộc phải thở bằng mũi trong lúc ngủ.

Thở bằng mũi được cho là có lợi hơn thở bằng miệng – vốn liên quan đến các tình trạng như ngáy ngủ, khô miệng, và đặc biệt là hội chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn (OSA).

Tuy nhiên, theo một đánh giá mới từ nhóm nghiên cứu Canada, lợi ích của dán miệng là rất hạn chế, thậm chí không đáng kể trong phần lớn các trường hợp.

Nhóm chuyên gia đã tổng hợp 10 nghiên cứu liên quan đến dán miệng từ năm 1999 đến 2024, với hơn 200 người tham gia. Trong số đó, chỉ có 2 nghiên cứu ghi nhận sự cải thiện nhẹ ở những người bị OSA mức độ nhẹ – như tăng oxy trong máu hoặc giảm số lần ngưng thở. Nhưng ngay cả những cải thiện này cũng không đủ để tạo ra thay đổi về điều trị.

Đáng nói hơn, 4 nghiên cứu khác cảnh báo nguy cơ rất nghiêm trọng – đặc biệt là với người đang gặp vấn đề về tắc nghẽn mũi. Khi cả mũi và miệng đều bị bịt, người ngủ có thể đối mặt với nguy cơ thiếu oxy, thậm chí bất tỉnh hoặc tử vong nếu không được phát hiện kịp thời.

Lợi ích bị thổi phồng từ mạng xã hội?

Trên TikTok và các nền tảng mạng, người dùng truyền tai nhau hàng loạt lợi ích khác như: cải thiện tiêu hóa, làm đẹp da, giảm mụn, cải thiện tâm trạng hay giúp “v-line” sắc nét hơn. Tuy nhiên, theo nhóm tác giả, không có bằng chứng khoa học nào xác nhận những công dụng này – và đánh giá của họ không tìm thấy nghiên cứu nào hỗ trợ các tuyên bố đó.

Hiện nay, không có tổ chức y khoa uy tín nào trên thế giới khuyến nghị việc dán miệng khi ngủ. Các bác sĩ giấc ngủ cảnh báo rằng việc tự áp dụng trào lưu này trước khi được chẩn đoán và tư vấn y khoa có thể che giấu hoặc làm trầm trọng hơn những rối loạn nguy hiểm như OSA, dị ứng, viêm mũi mạn tính…

Đặc biệt, dán miệng tuyệt đối không nên áp dụng cho trẻ em, vì trẻ nhỏ dễ bị nghẹt thở hơn do đường thở hẹp và chưa phát triển hoàn thiện.

Một số người lớn khỏe mạnh, không dị ứng với keo, không gặp vấn đề hô hấp hay giấc ngủ có thể không gặp tác hại rõ ràng khi thử dán miệng. Tuy nhiên, giới khoa học khẳng định: chúng ta chưa có đủ dữ liệu để khẳng định tính an toàn, hiệu quả hay liều lượng tối ưu cho việc này.

Dán miệng khi ngủ là một ví dụ điển hình về “trào lưu sức khỏe” trên mạng xã hội – nghe hấp dẫn, nhưng thiếu cơ sở khoa học và tiềm ẩn rủi ro. Nếu bạn đang gặp khó ngủ, ngáy nhiều, hay cảm thấy mệt mỏi khi thức dậy, điều tốt nhất bạn có thể làm không phải là mua băng keo – mà là gặp bác sĩ giấc ngủ.

Sức khỏe không nên đặt cược vào lời khuyên từ TikTok.

Habi