Khóc là cơ chế chữa lành của cơ thể
Bạn đã từng bật khóc vì chiếc đèn cứ bật mãi không sáng, trên đường đi làm về trời lại đổ cơn mưa to?
Chúng ta thường cố gồng mình mạnh mẽ, khoác lên mình vẻ ngoài ổn định, cho đến khi một sự cố nhỏ nhặt cuối cùng cũng đánh gục chúng ta. Trong một thế giới luôn thúc giục bạn phải kiên cường, nước mắt thường bị coi là dấu hiệu của sự yếu đuối.
Nhưng nếu đó chính là cách cơ thể bạn đang cố gắng tự cứu lấy mình thì sao?
Vì sao người trẻ ngày nay lại dễ bật khóc hơn thế hệ trước?
Đã bao giờ bạn cảm thấy thế giới xung quanh quá ồn ào, quá nhanh và quá nhiều đòi hỏi? Áp lực phải thành công, nỗi lo lắng mơ hồ về tương lai, sự so sánh vô hình trên mạng xã hội, và guồng quay công việc dường như không bao giờ dừng lại.
Làm người lớn, suy cho cùng là công việc thật khó. Không có một mô tả công việc cụ thể nào cho việc làm người lớn, chỉ có thể cố gắng mò đường học cách tự mình chống đỡ, tự mình giải quyết mọi thứ trong im lặng.
Đó là những áp lực của việc phải tỏ ra mình ổn ngay cả khi bên trong đang hoang mang, của việc phải duy trì các mối quan hệ trong khi năng lượng của chính mình đã cạn kiệt.
Việc kìm nén cảm xúc lâu ngày khiến hệ thần kinh căng thẳng liên tục. Vậy nên, chỉ cần một sự cố nhỏ như bóng đèn hư, trời đổ mưa lúc làm đi làm về, hay một tin nhắn không được trả lời cũng đủ để khiến cơ thể phóng thích năng lượng cảm xúc bị nén. Thời điểm những giọt nước mắt rơi xuống chính là tín hiệu của sự quá tải và nhu cầu được xoa dịu.
Người trẻ ngày nay không yếu đuối hơn các thế hệ trước. Họ chỉ đơn giản là đang phải gánh vác những áp lực rất khác, và đồng thời, họ cũng đang sống trong thời đại có nhiều phương tiện truyền thông để học cách nhận thức về cảm xúc và bộc lộ cảm xúc của mình.
Việc dám khóc khi mệt mỏi không phải là thất bại, đó là bước đầu tiên của sự dũng cảm.
Khóc là một phản xạ sinh học của cơ thể
Nước mắt không chỉ là một loại nước có vị mặn. Khi bạn khóc vì một nỗi buồn sâu sắc hay một sự căng thẳng tột độ, cơ thể bạn đang thực hiện một công việc sinh học vô cùng thông minh.
Nước mắt cảm xúc (emotional tears) có thành phần hóa học khác với nước mắt phản xạ như khi thái hành. Nước mắt cảm xúc chứa nhiều hormone liên quan đến stress như cortisol. Do đó, hành động rơi nước mắt thực sự giúp cơ thể giảm nồng độ của các chất này, làm dịu đi trạng thái căng thẳng.
Nói một cách đơn giản, khi bạn khóc, cơ thể bạn đang thực sự thải đi những căng thẳng tích tụ ra bên ngoài. Vậy nên, chẳng có lý do gì chúng ta lại từ chối một cơ chế bảo vệ chúng ta như thế.
Khi khóc xong bạn thật sự thấy nhẹ nhõm hơn
Cảm giác nhẹ nhõm sau khi khóc xong là hoàn toàn có thật. Đó không phải là một ảo giác tâm lý, mà là một sự thay đổi sinh hóa rõ rệt.
Sau khi bạn khóc, cơ thể sẽ sản sinh ra một liều thuốc tự nhiên giúp bạn giảm bớt nỗi đau cả thể chất lẫn tinh thần. Việc khóc sẽ thúc đẩy cơ thể giải phóng oxytocin và endorphins, đây là những chất hóa học tạo cảm giác dễ chịu và có thể xoa dịu được nỗi đau.
Đó là lý do vì sao một cơn khóc sâu có thể mang lại cảm giác bình yên, như thể bạn vừa tự mình vỗ về, tự mình ôm ấp lấy những tổn thương bên trong.
Vậy, khóc làm sao để trở thành một sự chữa lành?
Khóc không phải là để chìm đắm trong tuyệt vọng, mà là để giải tỏa áp lực.
Điều quan trọng đầu tiên là cho phép bản thân được khóc. Lần tới khi bạn cảm thấy cảm xúc dâng lên, đừng cố kìm nén. Hãy tìm một không gian an toàn, dù là trong phòng riêng hay bên cạnh một người bạn tin tưởng, để cảm xúc được tuôn ra.
Đi đôi với sự cho phép đó là thái độ chấp nhận, không phán xét. Khi nước mắt rơi, đừng tự mắng mình là yếu đuối hay vô dụng. Thay vào đó hãy tự nói với bản thân mình rằng mình chỉ đang mệt mỏi và mình được phép khóc để giải tỏa cảm xúc.
Trong khi khóc, hãy cố gắng tập trung vào hơi thở của mình. Cố gắng hít những hơi thật sâu và thở ra thật chậm. Hành động tưởng chừng đơn giản này lại vô cùng quan trọng, vì nó giúp cơ thể bạn nhanh chóng chuyển sang trạng thái bình tĩnh và hồi phục sau khi cơn khóc qua đi.
Sau khi đã khóc thật to và bình tâm, hãy dành thời gian để tìm hiểu điều gì thực sự nằm sau những giọt nước mắt đó. Nước mắt sẽ giúp làm sạch lớp sương mù cảm xúc, giúp bạn nhìn rõ gốc rễ của vấn đề hơn.
Có thể bạn quan tâm bài viết: Thoát ra khỏi cơn xoáy lo âu sức khỏe thời đại số
Tóm lại
Khóc không phải là biểu hiện của sự yếu đuối, mà là một quá trình bảo trì cần thiết. Lần tới khi bạn thấy mình chực khóc vì một lý do dường như ngớ ngẩn, hãy nhớ rằng đó là cơ thể của bạn đang tìm cách chữa lành. Hãy cho phép nó được làm công việc của mình.