Jude Bellingham khiến cư dân mạng đảo điên với thân hình nóng bỏng ở tuổi 23
Bên cạnh "cỗ máy săn bàn" Erling Haaland, cũng là "kho meme" nổi bật của World Cup 2026, Jude Bellingham đang trở thành cái tên chiếm sóng mạng xã hội.
Không chỉ gây ấn tượng bằng khả năng thi đấu toàn diện, tiền vệ sinh năm 2003 còn liên tục khiến mạng xã hội bàn tán bởi vóc dáng săn chắc, cơ bắp rõ nét và nguồn thể lực dồi dào trên sân.
Jude Bellingham: Từ tài năng trẻ Birmingham đến ngôi sao tại Real Madrid
Sinh ngày 29/6/2003 tại Stourbridge (Anh) Jude Bellingham bắt đầu chơi bóng ở Stourbridge Juniors trước khi trưởng thành trong học viện Birmingham City. Tài năng của anh sớm được chú ý khi được đôn lên đội một Birmingham lúc mới 16 tuổi.
Sau mùa giải đột phá tại quê nhà, Bellingham chuyển sang Borussia Dortmund vào năm 2020, không lâu sau sinh nhật tuổi 17. Trong ba năm thi đấu tại Đức, anh dần trở thành trụ cột với 132 lần ra sân, đồng thời khẳng định vị trí trong màu áo tuyển Anh. Bellingham ra mắt đội tuyển quốc gia khi mới 17 tuổi 136 ngày, trở thành một trong những cầu thủ trẻ nhất từng khoác áo Tam sư.
Mùa hè năm 2023, tiền vệ cao 1,86 m gia nhập Real Madrid sau khi được bình chọn là Cầu thủ xuất sắc nhất Bundesliga mùa giải 2022 - 2023. Từ một tài năng trẻ của Birmingham, Bellingham từng bước vươn lên thành một trong những tiền vệ nổi bật của bóng đá thế giới.
Tại World Cup 2026, cầu thủ sinh năm 2003 tiếp tục để lại dấu ấn trên sân khấu lớn. Tính đến trước trận bán kết giữa Anh và Argentina, Bellingham đã ghi 6 bàn sau 6 trận, trong đó có hai cú đúp liên tiếp trước Mexico và Na Uy ở vòng đấu loại trực tiếp. Phong độ này giúp anh trở thành một trong những nhân tố quan trọng trong hành trình đưa tuyển Anh vào vòng bốn đội mạnh nhất.
Bellingham là mẫu tiền vệ đa năng, có thể đảm nhận nhiều nhiệm vụ tùy theo cách bố trí của huấn luyện viên. Trong đội hình tuyển Anh tại World Cup 2026, trang chính thức England Football xếp anh vào nhóm tiền vệ tấn công và cho biết Bellingham đã tạo được dấu ấn rõ nét ở vị trí số 10, khu vực hoạt động phía sau tiền đạo.
Tuy nhiên, phạm vi hoạt động của anh không chỉ giới hạn ở mặt trận tấn công. Bellingham còn có thể lùi sâu, tham gia pressing, hỗ trợ thu hồi bóng, tranh chấp và theo kèm cầu thủ đối phương.
Khả năng đóng góp ở cả hai chiều khiến vai trò của anh mang nhiều nét của một tiền vệ box-to-box, dù vị trí cụ thể có thể thay đổi theo từng trận đấu.
Việc phải liên tục di chuyển giữa nhiều khu vực, chuyển trạng thái nhanh và thực hiện những pha băng lên ở tốc độ cao đặt ra yêu cầu lớn về thể lực.
Chế độ luyện tập của Jude Bellingham có gì đặc biệt?
Trong một bài viết của The Guardian, Odin Bailey, người từng tập luyện cùng Bellingham tại Birmingham City, cho biết tiền vệ người Anh đã thực hiện chương trình gym riêng sau giai đoạn cơ thể phát triển nhanh ở tuổi thiếu niên.
Các nội dung được nhắc đến gồm bài ổn định trên một chân, chạy nước rút và rèn sự nhanh nhẹn. Bailey nhận xét quá trình này giúp Bellingham tăng thêm cơ bắp và cải thiện khả năng thoát khỏi đối thủ.
Những video do Real Madrid và một số kênh thể thao đăng tải cũng cho thấy Bellingham thường kết hợp tập sức mạnh với chạy và luyện tập cùng bóng. Một số bài anh từng xuất hiện khi thực hiện gồm đẩy xe tạ, lunge, landmine press, bước ngang với dây kháng lực, squat, deadlift và bật hộp một chân.
Các bài phát triển tốc độ và sức bền được cho là tập trung nhiều vào những quãng chạy nước rút và động tác tạo lực nhanh, thay vì chỉ chạy đường dài.
Tại Real Madrid, quá trình xây dựng thể lực còn được hỗ trợ bằng dữ liệu. Huấn luyện viên thể lực Antonio Pintus từng giải thích rằng chiếc mặt nạ xuất hiện trong một số bài kiểm tra được dùng để phân tích lượng oxy và carbohydrate cơ thể sử dụng.
Kết quả giúp đội ngũ chuyên môn đánh giá ngưỡng hiếu khí, ngưỡng kỵ khí và mức công suất hiện tại, từ đó cân nhắc cầu thủ nên tiếp tục chạy dài ở cường độ thấp hay chuyển sang những quãng chạy ngắn, nhanh hơn.
Trong thời gian diễn ra World Cup 2026, Bellingham còn được ghi nhận sử dụng quần hạn chế lưu lượng máu của Hytro khi tập. Thiết bị tạo áp lực ở phần trên của chân, làm giảm lượng máu rời khỏi nhóm cơ đang hoạt động và khiến cơ bắp chịu kích thích lớn hơn ngay cả khi bài tập có tải tương đối nhẹ.
Chế độ dinh dưỡng của cầu thủ 2003
Trong thời gian đầu gia nhập Real Madrid, Bellingham từng làm việc với đầu bếp kiêm chuyên gia dinh dưỡng Alberto Mastromatteo.
Chia sẻ với trang thể thao Tây Ban Nha AS vào tháng 11/2023, Alberto Mastromatteo cho biết kế hoạch ăn uống của anh được xây dựng dựa trên các chỉ số cơ thể, cân nặng và tỷ lệ mỡ.
Thực đơn khi ấy chủ yếu gồm cơm, yến mạch, quinoa, rau củ, trái cây, cá, thịt ít mỡ, sữa chua và các sản phẩm từ sữa ít béo. Một số bữa ăn có thể kết hợp gà hoặc gà tây với rau, bánh mì nướng cùng cà chua, hoặc sữa chua Hy Lạp ăn với yến mạch và hạt chia.
Các món nhiều đường, thịt mỡ, nước ngọt và rượu được hạn chế thay vì loại bỏ hoàn toàn. Bellingham vẫn có thể thưởng thức món mình thích trong những khoảng thời gian linh hoạt, nhưng với khẩu phần được kiểm soát.
Món ăn yêu thích thường được nhắc đến của Bellingham lại khá gần gũi và giản dị, chính là trứng dùng cùng đậu sốt cà chua.
Cách Bellingham chăm sóc sức khỏe tinh thần
Bellingham từng thừa nhận có những thời điểm cảm thấy dễ tổn thương, nghi ngờ bản thân nhưng vẫn cố duy trì hình ảnh một vận động viên mạnh mẽ và không cần giúp đỡ. Anh cho rằng việc chia sẻ cảm xúc có thể giúp mỗi người cảm thấy nhẹ nhõm hơn.
Trên sân, Bellingham cố giữ sự tự tin bằng cách chấp nhận rằng mình không thể chuyền chính xác, vượt qua đối thủ hay giành chiến thắng trong mọi tình huống. Với anh, thoải mái với sự không hoàn hảo cũng là một phần giúp duy trì tâm lý thi đấu ổn định.
Sau 6 bàn thắng trong 6 trận, Bellingham đang đứng trước cơ hội cùng Tam sư giành vé vào chung kết World Cup 2026. Tuyển Anh sẽ chạm trán Argentina tại Atlanta Stadium vào lúc 15 giờ ngày 15/7 theo giờ địa phương, tức 2 giờ sáng ngày 16/7 theo giờ Việt Nam.
Trước một đối thủ giàu kinh nghiệm và bản lĩnh, người hâm mộ đang chờ xem tiền vệ 23 tuổi có thể tiếp tục duy trì nguồn năng lượng dồi dào và tạo thêm dấu ấn trên sân khấu lớn hay không.
