Có nên làm ướt kem đánh răng trước khi chải răng?

Từ chuyện làm ướt kem đánh răng đến cách súc miệng, một vài chi tiết nhỏ trong thói quen hằng ngày có thể ảnh hưởng đến việc bạn bảo vệ sức khỏe răng miệng.

Làm ướt kem đánh răng có thật sự cần thiết?

Với nhiều người, làm ướt bàn chải trước khi chải răng giúp lông bàn chải mềm hơn, tạo cảm giác dễ chịu hơn khi đưa vào miệng. Một số người khác lại có thói quen cho kem đánh răng lên bàn chải khô, sau đó chải trực tiếp để kem bám tốt hơn trên răng.

Thực tế, hiện chưa có khuyến cáo nha khoa lớn nào xem việc làm ướt hay không làm ướt kem đánh răng là yếu tố quyết định hiệu quả chăm sóc răng miệng. Vì vậy, bạn không cần quá căng thẳng với bước này.

Điều nên tránh là cho quá nhiều nước trực tiếp lên kem đánh răng. Khi kem bị pha loãng nhanh, lượng bọt có thể xuất hiện nhiều hơn, khiến một số người có cảm giác đã sạch và chải răng qua loa hơn.

Trong khi đó, hiệu quả làm sạch răng phụ thuộc nhiều hơn vào thời gian chải, kỹ thuật chải, loại kem đánh răng và cách bạn kết thúc việc đánh răng.

Không nên súc miệng quá kỹ sau khi đánh răng

Theo Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ (ADA), sau khi chải răng, bạn nên nhổ phần kem đánh răng còn thừa ra ngoài, nhưng không nên súc miệng ngay bằng nước.

Lý do là nước có thể rửa trôi lớp fluoride đậm đặc còn lại trên răng, từ đó làm giảm tác dụng phòng ngừa sâu răng của kem đánh răng.

Với những người vẫn muốn súc miệng vì khó chịu với cảm giác kem còn lại trong miệng, có thể súc miệng nhẹ nhàng với một lượng nước nhỏ hoặc chờ khoảng 20 phút rồi mới súc.

Vì sao fluoride cần được giữ lại trên răng?

Fluoride là thành phần quan trọng trong nhiều loại kem đánh răng. Chất này giúp men răng có khả năng chống lại tác động của acid tốt hơn, từ đó hỗ trợ giảm nguy cơ sâu răng.

Nếu súc miệng quá kỹ ngay sau đó, lượng fluoride trên bề mặt răng và trong khoang miệng có thể bị rửa trôi nhanh hơn.

Một nghiên cứu năm 2024 trên BMC Oral Health cho thấy phương pháp không súc miệng sau khi đánh răng có thể giúp tăng khả năng lưu giữ fluoride trong khoang miệng đến khoảng 30 phút sau một lần chải răng.

Một nghiên cứu khác năm 2022 cũng ghi nhận việc súc miệng sau khi chải răng có liên quan đến nồng độ fluoride trong nước bọt thấp hơn so với nhóm không súc miệng.

Vì vậy, súc miệng thật kỹ sau khi đánh răng chưa hẳn là cách tốt nhất để bảo vệ răng. Trong một số trường hợp, việc để fluoride lưu lại thêm một thời gian có thể giúp men răng được hỗ trợ tốt hơn.

Vậy nên đánh răng thế nào cho đúng?

Bạn nên đánh răng 2 lần mỗi ngày, mỗi lần khoảng 2 phút. Đây cũng là khuyến cáo được ADA nhấn mạnh trong hướng dẫn chăm sóc răng miệng tại nhà.

Khi chải răng, hãy dùng bàn chải lông mềm, chải nhẹ nhàng ở tất cả các mặt răng, đặc biệt là vùng sát đường viền nướu và các răng phía trong. Không nên chải quá mạnh vì có thể làm tổn thương nướu hoặc gây mòn men răng theo thời gian.

Sau khi chải xong, bạn nên nhổ phần bọt kem đánh răng ra ngoài. Nếu chịu được cảm giác còn lại của kem đánh răng, hãy tránh súc miệng ngay bằng nước. Nếu vẫn muốn súc, chỉ nên dùng một lượng nước rất nhỏ bằng lòng bàn tay hoặc chờ thêm một thời gian rồi mới súc.

Cần lưu ý gì khi đánh răng cho trẻ nhỏ?

Với trẻ từ 3 đến 6 tuổi, nhiều hướng dẫn nha khoa thường khuyên dùng lượng kem đánh răng cỡ hạt đậu và cần có người lớn theo dõi khi trẻ chải răng. Điều này giúp trẻ nhận được lợi ích từ fluoride nhưng hạn chế nguy cơ nuốt quá nhiều kem đánh răng.

Anh Thư