4 dấu hiệu khi ngủ có thể làm giảm tuổi thọ

Giấc ngủ là yếu tố quan trọng quyết định đến sức khỏe tổng thể và tuổi thọ. Theo nhiều nghiên cứu, có những dấu hiệu trong giấc ngủ của con người có thể dự báo tuổi thọ ngắn hơn nếu không được lưu tâm và cải thiện. Dưới đây là bốn đặc điểm khi ngủ mà mọi người cần chú ý để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe lâu dài.

1. Ngủ ngáy và ngưng thở khi ngủ

Ngủ ngáy là dấu hiệu thường gặp ở nhiều người, nhưng ngáy kèm theo hiện tượng ngưng thở tạm thời có thể là một trong những nguy cơ lớn dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Ngưng thở khi ngủ (OSA – Obstructive Sleep Apnea) có thể gây ra sự thiếu oxy, làm tăng nguy cơ đột quỵ, nhồi máu cơ tim, và các bệnh tim mạch. Những người mắc chứng này thường không nhận ra vì triệu chứng chỉ xuất hiện khi họ đang ngủ. Theo nghiên cứu, người mắc OSA có tuổi thọ ngắn hơn người bình thường.

2. Giấc ngủ không liên tục

Thức giấc nhiều lần trong đêm hoặc giấc ngủ bị gián đoạn là tình trạng đáng lo ngại. Điều này không chỉ khiến cơ thể không được phục hồi đúng cách, mà còn ảnh hưởng đến hệ thần kinh và gây ra tình trạng căng thẳng, mệt mỏi kéo dài. Giấc ngủ không liên tục có thể là dấu hiệu của các vấn đề về thần kinh hoặc do áp lực công việc và cuộc sống. Thường xuyên rơi vào tình trạng này có thể khiến sức khỏe suy giảm, từ đó kéo theo tuổi thọ giảm sút.

3. Thức dậy với cảm giác mệt mỏi và đau nhức

Một dấu hiệu khác cho thấy giấc ngủ không chất lượng là cảm giác mệt mỏi, đau nhức khi thức dậy. Thông thường, một giấc ngủ đủ và sâu sẽ giúp cơ thể cảm thấy sảng khoái, nhưng nếu mỗi sáng thức dậy bạn cảm thấy mệt mỏi, đau khắp người, đó có thể là dấu hiệu của các vấn đề về sức khỏe, chẳng hạn như viêm khớp hoặc rối loạn về chuyển hóa. Lâu dần, nếu tình trạng này không được cải thiện, nó có thể góp phần làm suy yếu hệ miễn dịch và ảnh hưởng nghiêm trọng đến tuổi thọ.

4. Khó ngủ và mất ngủ kéo dài

Khó ngủ hoặc mất ngủ là những vấn đề về giấc ngủ phổ biến nhất mà nhiều người gặp phải. Tuy nhiên, nếu tình trạng này kéo dài sẽ dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng về mặt sức khỏe. Thiếu ngủ có thể làm suy giảm chức năng nhận thức, hệ miễn dịch và tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tiểu đường, cao huyết áp, và trầm cảm. Mất ngủ lâu dài không chỉ ảnh hưởng đến tâm trạng mà còn có liên hệ mật thiết với việc rút ngắn tuổi thọ.

Cách cải thiện giấc ngủ và kéo dài tuổi thọ

Để cải thiện chất lượng giấc ngủ và bảo vệ sức khỏe, cần duy trì thói quen ngủ đều đặn, hạn chế căng thẳng và thực hiện các biện pháp như tập thể dục, hạn chế sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ. Việc nhận biết và khắc phục sớm các dấu hiệu bất thường trong giấc ngủ có thể giúp kéo dài tuổi thọ và mang lại cuộc sống khỏe mạnh hơn.

Những dấu hiệu như ngáy ngủ, giấc ngủ gián đoạn, cảm giác mệt mỏi khi thức dậy, và khó ngủ có thể là những cảnh báo quan trọng về tuổi thọ của bạn. Việc chú ý đến giấc ngủ không chỉ giúp nâng cao chất lượng cuộc sống mà còn bảo vệ sức khỏe lâu dài, tránh những hệ quả nghiêm trọng về sau.

Nguồn tổng hợp