Những cách giúp bạn tập trung hơn vào mỗi buổi sáng
Việc uống cà phê, hạn chế sử dụng màn hình điện tử, tập thể dục và tiếp xúc với ánh sáng mặt trời sẽ giúp bạn tăng sự tập trung suốt cả ngày.
Dành 30 phút tập thể dục buổi sáng để tăng sự tập trung. Ảnh: FreepikĂn một bữa sáng lành mạnh: Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Một bữa sáng lành mạnh cung cấp chất dinh dưỡng cho não để luôn minh mẫn. Mỗi người nên lựa chọn bữa sáng bao gồm protein, carb phức hợp, một ít chất béo kết hợp với trái cây và rau củ.Uống cà phê: Uống cà phê, trà hoặc đồ uống chứa caffein vào buổi sáng có thể có lợi cho sự tập trung, chống lại sự mệt mỏi. Caffein giúp một người tỉnh táo. Thời điểm tốt nhất để tiêu thụ loại thức uống này là vào giữa buổi sáng, khoảng một giờ sau khi thức dậy. Vào thời điểm này, mức độ cortisol trong cơ thể đạt đến đỉnh điểm, hỗ trợ cơ thể tăng cường năng lượng.Nhận một chút ánh sáng mặt trời: Ánh sáng mặt trời kích hoạt giải phóng serotonin drenaline và cortisol. Đây là hai serotonin dẫn truyền thần kinh "dễ chịu" và giải phóng hormone "đánh thức", giúp bạn tỉnh táo.Hạn chế sử dụng màn hình: Hạn chế tiếp xúc với màn hình điện thoại và các thiết bị điện tử giúp bộ não bình tĩnh, cải thiện tâm trạng, giảm sự phân tâm.Khó tập trung có thể là dấu hiệu của một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, chẳng hạn như chứng rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD). Không tập trung hoặc thiếu tập trung biểu hiện qua các triệu chứng khác bao gồm: bốc đồng, kỹ năng quản lý thời gian kém, bồn chồn, tâm trạng lâng lâng, nóng tính. Nếu tình trạng khó tập trung kéo dài, mọi người nên đi khám để có hướng khắc phục phù hợp.Thu Hiền
Theo vnexpress
