Ngồi vắt chéo chân có thực sự gây hại như nhiều người nghĩ?
Nhiều người cho rằng ngồi vắt chéo chân có thể gây đau lưng, hỏng khớp hay giãn tĩnh mạch. Tuy nhiên, các nghiên cứu hiện nay cho thấy những lo ngại này chưa có cơ sở rõ ràng.
Theo ScienceAlert, với đa số mọi người, tư thế ngồi vắt chéo chân không gây tổn thương lâu dài cho cột sống, hông hay đầu gối. Các chuyên gia cho rằng vấn đề không nằm ở một tư thế cụ thể, mà ở việc duy trì một tư thế quá lâu.
Khi cơ thể bất động trong thời gian dài, bạn có thể cảm thấy tê, cứng hoặc khó chịu. Đây chỉ là tín hiệu cơ thể cần thay đổi tư thế, không phải dấu hiệu của tổn thương. Trên thực tế, không có bằng chứng cho thấy một tư thế ngồi thông thường nào gây hại lâu dài cho cột sống.
Cột sống con người có khả năng thích nghi với nhiều tư thế khác nhau, từ ngồi thẳng, ngồi cong lưng đến vắt chéo chân. Điều quan trọng là không giữ nguyên một tư thế quá lâu, dù đó là tư thế đúng hay chuẩn.
Đối với khớp hông và đầu gối, các nghiên cứu cũng chưa chứng minh việc vắt chéo chân gây mòn khớp. Thực tế, những khớp này phải chịu áp lực lớn hơn nhiều trong các hoạt động hằng ngày như đi bộ hay leo cầu thang.
Một hiểu lầm phổ biến khác là tư thế này gây giãn tĩnh mạch. Tuy nhiên, các chuyên gia cho biết tình trạng này chủ yếu liên quan đến yếu tố di truyền, tuổi tác, béo phì hoặc công việc phải đứng lâu. Việc ngồi vắt chéo chân chỉ có thể ảnh hưởng nhẹ đến lưu thông máu trong thời gian ngắn, không phải nguyên nhân gây bệnh.
Chỉ trong một số trường hợp đặc biệt, chẳng hạn sau phẫu thuật khớp háng, bác sĩ mới khuyến cáo tránh tư thế này.
Các chuyên gia nhấn mạnh, điều quan trọng nhất là duy trì sự linh hoạt trong sinh hoạt hằng ngày. Việc thay đổi tư thế thường xuyên, đứng dậy vận động và tránh ngồi quá lâu sẽ giúp giảm cảm giác khó chịu và bảo vệ sức khỏe tốt hơn.
