Nghiên cứu cho thấy: Hát Karaoke rất có lợi cho phổi
Theo Tổ chức Phổi Anh Quốc (BLF), việc ca hát đều đặn không chỉ mang lại niềm vui, mà còn giúp cải thiện đáng kể chất lượng cuộc sống cho những người sống chung với bệnh phổi mãn tính như COPD (bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính), hen suyễn hay xơ phổi.
Vì sao hát Karaoke lại có lợi cho phổi?
Người mắc các bệnh phổi mạn tính như COPD thường gặp khó khăn trong việc thở ra hoàn toàn. Đường thở bị hẹp làm không khí bị giữ lại trong phổi, khiến mỗi lần hít vào chỉ là một “nạp thêm” không khí mà không thực sự lấy được hơi mới. Việc này khiến người bệnh phải dùng đến các cơ ở cổ và vai, tạo cảm giác mệt mỏi và hao tổn năng lượng.
Khi hát, đặc biệt là với các câu dài, người bệnh buộc phải kéo dài thời gian thở ra. Nhờ đó, không khí cũ được đẩy ra hiệu quả hơn, giảm áp lực lên các nhóm cơ phụ và giúp hơi thở trở nên nhẹ nhàng hơn. Bài hát chính là công cụ để người bệnh rèn luyện kỹ thuật thở sâu và đúng cách mà không cảm thấy đang “tập thể dục”.
Những người hướng dẫn hát chuyên biệt cũng giúp người bệnh sử dụng cơ bụng hiệu quả, từ đó cải thiện khả năng hô hấp không chỉ khi hát mà còn trong cả hoạt động thường ngày.
Hát Karaoke giúp cải thiện từng triệu chứng cụ thể ra sao
| Triệu chứng thường gặp | Cách luyện tập hát hỗ trợ | Lợi ích mang lại |
|---|---|---|
| Giọng yếu, khàn hoặc dễ mất tiếng | Tìm hiểu nguyên nhân gây yếu giọng như tư thế sai hoặc dùng hơi chưa đúng. Học kỹ thuật lấy hơi và phát âm an toàn, đều hơi | Giọng nói khỏe hơn, nói chuyện rõ ràng, tự tin hơn trong giao tiếp |
| Dễ cảm thấy hụt hơi khi hoạt động hoặc nói chuyện | Luyện các bài hát có câu dài, kết hợp kỹ thuật thở vào nhẹ nhàng bằng bụng và thở ra chậm rãi có kiểm soát | Kiểm soát được hơi thở tốt hơn, giảm cảm giác hụt hơi và căng thẳng |
| Hay ho khi hít thở sâu | Luyện thở bằng mũi thay vì miệng, hạn chế kích ứng do không khí lạnh | Giảm phản xạ ho không cần thiết, thoải mái hơn khi hít thở |
| Cơ thể yếu, vận động hạn chế do khó thở | Kết hợp hát với vận động nhẹ như vỗ tay, bước chân hoặc xoay vai. Hướng dẫn tư thế ngồi hoặc đứng phù hợp để thở hiệu quả | Tăng sức bền cơ thể, cải thiện khả năng vận động, cảm nhận rõ sức mạnh toàn thân |
| Lo lắng khi thấy mình khó thở | Thực hành kỹ thuật thở sâu có hướng dẫn trong lúc hát giúp người bệnh cảm thấy kiểm soát tình huống tốt hơn | Giảm lo âu, hoảng sợ khi khó thở, cảm thấy chủ động hơn trong sinh hoạt |
Chia sẻ từ những người áp dụng phương pháp này
Những người từng tham gia nhóm nghiên cứu về việc hát karaoke hỗ trợ hô hấp cho biết: Họ đều nhận thấy những chuyển biến tích cực. Có người chỉ sau 10 phút luyện tập đã có thể tháo máy thở oxy vì cảm thấy thoải mái hơn. Có người nói rằng từ khi đi hát, họ cảm thấy mình sống khỏe mạnh hơn, dùng thuốc ít hơn và không còn sợ cảm giác lên cơn khó thở.
Hát cũng giúp cải thiện tư thế, giọng nói trở nên khỏe hơn, rõ hơn và người bệnh có thể kiểm soát âm lượng khi giao tiếp tốt hơn. Đặc biệt, những ai từng bị khàn giọng hay hụt hơi khi nói chuyện đều cảm thấy sự khác biệt rõ ràng sau vài buổi luyện tập.
Hát Karaoke rất tốt cho sức khỏe tinh thần
Người mắc bệnh hô hấp mạn tính thường dễ rơi vào trạng thái cô lập, trầm cảm vì bị giới hạn trong vận động và sinh hoạt. Tham gia vào một nhóm hát không chỉ mang lại cảm giác vui vẻ mà còn giúp họ cảm thấy được lắng nghe, được kết nối với cộng đồng.
Nhiều người chia sẻ rằng khi bắt đầu hát, mọi lo lắng đều tan biến. Những mối quan hệ mới được xây dựng, những nụ cười mới được khơi dậy. Không khí tích cực này giúp họ duy trì động lực luyện tập và có thái độ sống lạc quan hơn.
Một điểm thú vị là người bệnh không còn nghĩ mình là “bệnh nhân” nữa. Họ xem mình như thành viên của một dàn hợp xướng. Việc trở thành một phần của tập thể mang lại cảm giác tự hào, tự tin và khơi gợi mong muốn thử sức với các hoạt động khác trong cuộc sống.
Cách hát Karaoke hỗ trợ tốt cho hô hấp
Một buổi hát không nên bắt đầu ngay bằng bài hát mà cần được thiết kế để cơ thể và giọng nói có thể phối hợp tốt nhất.
Buổi luyện tập sẽ gồm phần khởi động nhẹ nhàng với các động tác thể dục đơn giản, tiếp theo là các bài tập thở có hướng dẫn. Sau đó là các bài hát được chọn lựa kỹ lưỡng sao cho vừa dễ theo vừa phù hợp với người có vấn đề hô hấp.
Một số bài được trình bày dưới dạng hát đối đáp. Điều này giúp người tham gia không bị áp lực phải nhớ lời hay theo kịp giai điệu phức tạp. Các bài hát được lựa chọn sao cho giúp người bệnh kéo dài nhịp thở ra, cảm nhận nhịp điệu và có thể phối hợp nhịp thở với chuyển động tay chân nhẹ nhàng như vỗ tay hay bước chân. Nhờ vậy mà cơ thể được vận động một cách tự nhiên và thoải mái.
Ai cũng có thể bắt đầu với việc hát Karaoke
Không ai đòi hỏi bạn phải có kỹ năng âm nhạc hay giọng ca truyền cảm. Điều cần thiết nhất là tinh thần cởi mở và mong muốn cải thiện sức khỏe. Trên thực tế, rất nhiều người ban đầu còn ngại ngùng và không dám cất tiếng, nhưng sau vài buổi họ không chỉ tự tin hơn mà còn phát hiện ra rằng mình hát hay hơn tưởng tượng.
Tại Anh, đã có nhiều nhóm hát chuyên biệt dành cho người mắc bệnh phổi. Những người hướng dẫn đều được đào tạo chuyên sâu và có kỹ thuật hỗ trợ người bệnh luyện tập một cách an toàn.
Thông điệp từ Tổ chức Phổi Anh Quốc
Hát là cách đơn giản để cảm nhận nhịp thở của mình. Hát giúp người bệnh phổi hiểu rằng sức khỏe không chỉ đến từ thuốc men mà còn đến từ tiếng hát, từ một nụ cười, từ khoảnh khắc hiện tại.
Nếu bạn đang sống với bệnh phổi mạn tính hoặc có người thân đang gặp khó khăn về hô hấp, hãy thử gợi ý họ luyện tập bằng cách hát những bài karaoke yêu thích. Đó có thể là bước đầu để lấy lại hơi thở, và cũng là bước đầu cho một chất lượng sống tốt đẹp hơn.
