Muốn hạnh phúc và sống lâu hơn hãy làm 2 điều này
Tập thể dục đều đặn và cân bằng cảm xúc là hai bí quyết giúp cho người lớn tuổi hạnh phúc, sống lâu.
Cần tập thể dục nhiều hơn - ít nhất 30 phút thể dục mỗi ngàyCân bằng cảm xúc hay tâm trạng ổn định giúp hạnh phúc hơn
Theo các nhà khoa học, cân bằng cảm xúc tốt và tâm trạng ổn định, sẽ giúp cơ thể tăng sản xuất chất endorphin, serotonin và oxytocin - là những hormone tạo nên hạnh phúc, giúp người cao tuổi giảm stress, cảm thấy vui vẻ và thoải mái hơn. Đồng thời tăng cường hệ miễn dịch, giúp hồi phục sức khỏe nhanh hơn, và tất nhiên sẽ giúp bạn cảm nhận hạnh phúc hơn.Một nghiên cứu đăng trên tạp chí Lão khoa của Mỹ chỉ ra, so với một người cô đơn khép kín, người cùng tuổi có một tâm hồn hạnh phúc trông trẻ hơn 1,65 tuổi. Chính vì thế, Richard Nicholls, một nhà tâm lý trị liệu, tác giả một cuốn sách nổi tiếng đã gửi đi thông điệp: "Để hạnh phúc, hãy học cách cân bằng cảm xúc cả lúc bão dông".Elizabeth, người đoạt giải Nobel sinh lý và y học năm 2009, đã từng đúc kết về con đường trường thọ, đó là: Sống lâu trăm tuổi, chế độ ăn uống hợp lý chiếm 25%, yếu tố khác chiếm 25%, và vai trò cân bằng cảm xúc tâm lý chiếm 50%.Tuổi thọ có thể bị suy giảm do những tác động trực tiếp của căng thẳng lên cơ thể bạn trong thời gian dài.Căng thẳng kích hoạt giải phóng một loại hormone gọi là cortisol giúp bạn phản ứng với các mối đe dọa bằng cách tăng nhịp tim và nhịp thở. Nồng độ cortisol cao lâu dài có thể có hại, dẫn đến lo lắng, trầm cảm, huyết áp cao và bệnh tim.Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng mức độ cortisol tăng lên sẽ thúc đẩy sự phân hủy tế bào và tăng sản xuất các gốc tự do. Các gốc tự do là các phân tử gây tổn hại DNA của tế bào, khiến tế bào già đi và hoạt động sai chức năng sớm, làm phát sinh nhiều loại ung thư khác nhau.
Chính vì vậy, việc giảm căng thẳng là rất cần thiết, tránh xa những người luôn có thái độ tiêu cực, hay chỉ trích, phàn nàn. Tiếp xúc lâu dài với họ dễ dàng khiến bạn cảm thấy áp lực, mất động lực vươn lên gây căng thẳng, tiêu cực sẽ tác động gây ra một số bệnh về gan và tim mạch.
Quan trọng nhất là việc lựa chọn nhóm người và môi trường tích cực để phát triển. Điều này sẽ hỗ trợ bạn rất nhiều trong việc cân bằng cảm xúc, nâng cao giá trị bản thân và sống thật vui vẻ, hạnh phúc. Bởi những người sống lâu và khỏe mạnh hầu hết đều vui vẻ, hay cười.
Theo SK&ĐS
