Một chút bụi bẩn đôi khi lại tốt cho bạn
Đi ra ngoài, lấy một nắm đất hoặc đi bộ trên con đường lầy lội: Nó có thể mang lại lợi ích cho mọi thứ, từ tâm trạng đến hệ miễn dịch của bạn.
Một chút đất có thể mang lại lợi ích cho mọi thứ, từ tâm trạng đến hệ miễn dịch của bạnCác nhà khoa học từ lâu đã nghiên cứu ra rằng một chút bụi bẩn có thể tốt cho bạn. Ví dụ, nghiên cứu đã gợi ý rằng những người lớn lên ở trang trại có tỷ lệ mắc bệnh Crohn, hen suyễn và dị ứng thấp hơn, có thể là do họ tiếp xúc với nhiều loại vi khuẩn. Vào những năm 1970, các nhà khoa học thậm chí còn tìm thấy một loại vi khuẩn sống trong đất, được gọi là Mycobacteria vaccae, có tác dụng chống viêm trên não của chúng ta, có thể vừa làm giảm căng thẳng vừa cải thiện phản ứng miễn dịch của chúng ta với nó. Gần đây hơn, đã có sự bùng nổ mối quan tâm đến hệ miễn dịch của con người - với việc mọi người sử dụng men vi sinh, tìm kiếm thức ăn có vi khuẩn sống và “tái tạo lại” hệ miễn dịch của họ. Đồng thời, các nhà khoa học đã khám phá ra vai trò của vi khuẩn trong bụi bẩn đối với sức khỏe thể chất và tinh thần của chúng ta đến mức nào. Christopher A. Lowry, giáo sư sinh lý học tích hợp tại Đại học Colorado Boulder, cho biết, khi chúng ta chạm vào đất hoặc thậm chí là hòa mình vào thiên nhiên, “chúng ta đang hít thở một lượng lớn vi sinh vật đa dạng”. Một thí nghiệm gần đây của Phần Lan cho thấy trẻ em tham gia các điểm giữ trẻ ở thành thị nơi trồng “sàn rừng” bản địa có hệ thống miễn dịch mạnh hơn và hệ vi sinh vật khỏe mạnh hơn so với những trẻ tham gia các điểm giữ trẻ ở bãi sỏi - và chúng sẽ tiếp tục sở hữu vi khuẩn có lợi cho đường ruột và da trong nhiều năm sau. “Nó không chỉ tốt cho trẻ em” Tiến sĩ Lowry cho biết người lớn cũng có thể được hưởng lợi từ việc tiếp xúc với các vi khuẩn sống trong đất. Vì vậy, mùa xuân này, hãy dành một chút thời gian để đi ra ngoài và cảm nhận chút bụi bẩn. ‘Ôm lấy' bụi bẩn trong khi bạn di chuyển. Tiến sĩ Lowry cho biết, các hoạt động như đạp xe leo núi, cắm trại và đi bộ đường dài là những cách dễ dàng để tiếp xúc với hệ sinh thái vi sinh vật đa dạng. “Tôi nghĩ chúng ta đã đánh giá thấp mức độ tiếp xúc mà chúng ta nhận được khi chỉ ở bên ngoài.” Sở Lâm nghiệp Hoa Kỳ cho phép người dân tình nguyện tham gia các dự án như bảo trì đường mòn và thậm chí khai quật khảo cổ. Hoặc mọi người có thể thử tắm mình trong những khu rừng một chút - một cách đi bộ trong thiên nhiên giúp tăng cường ý thức và tỉnh táo - sau đó vốc lấy một nắm đất. Amos Clifford, người sáng lập Hiệp hội các chương trình và hướng dẫn trị liệu bằng rừng và thiên nhiên, đồng thời là tác giả của cuốn “Hướng dẫn tắm rừng cho bạn”, cho biết: “Hãy dành chút thời gian để ngắm nhìn nó và hít thở hương thơm”. “Lọc nó qua các ngón tay của bạn, sau đó đưa tay lên mặt.” Nếu ông Clifford đi ngang qua một con suối khi đang hướng dẫn đi bộ, ông sẽ mời mọi người cởi giày và bước vào “đáy bùn nhão”, cảm nhận kết cấu. Nếu bẩn tay chân vẫn chưa đủ, hãy tìm một đường chạy bùn ở khu bạn sống, nơi những người tham gia chạy đua qua bùn và vượt qua các chướng ngại vật trên đường đi. Trồng hoặc nhặt một cái gì đó. Làm vườn từ lâu đã được cho là có tác dụng giảm trầm cảm, lo lắng và căng thẳng, đồng thời đòi hỏi bạn phải dành nhiều thời gian làm việc trên đất. Khi mọi người hỏi anh ấy cách bắt đầu, Leigh Johnstone, một người làm vườn và người ủng hộ sức khỏe tâm thần ở Southampton, Anh, mọi người thường gọi anh là “Người làm vườn có râu” với 21.000 người theo dõi trên Instagram, đã hỏi khán giả một câu: “Chà, các bạn thích ăn gì?" Ông Johnstone cho biết, cà chua là một trong những loại cây dễ trồng nhất vì chúng rất ít cần chăm sóc và có thể trồng trong chậu hoặc giỏ treo trên ban công. Ông cũng gợi ý dâu tây và các loại thảo mộc như húng quế, bạc hà hoặc hẹ. Hoặc tạo ra một khu vườn môi trường sống, sử dụng thực vật bản địa để thu hút và nuôi động vật hoang dã, Mary Phillips, người đứng đầu các chương trình môi trường sống làm vườn cho Liên đoàn Động vật hoang dã Quốc gia, cho biết. Trồng bông tai màu cam để chào đón bướm vua và cúc tây để thu hút ong mật. Ginny Yurich, người sáng lập 1000 Hours Outside, một nền tảng thách thức giới trẻ chi tiêu, cho biết: Nếu bạn không có điều kiện tiếp cận không gian ngoài trời, hãy tìm một nơi để chọn sản phẩm của riêng mình trên U-Pick Farm Locator hoặc PickYourOwn.org. Cô cũng đề nghị đăng ký làm việc tại một trang trại thông qua một tổ chức có tên Cơ hội toàn cầu về trang trại hữu cơ, tổ chức này mang đến các cơ hội từ một ngày đến vài tuần. Hãy làm như những đứa trẻ làm.
Làm vườn là một cách tuyệt vời để có được chút thời gian rảnh rỗi. Leigh Johnstone nói, việc trở thành thợ làm vườn nói riêng có thể không mang lại cho bạn danh tiếng tốt, nhưng nó có thể mang lại cảm giác thỏa mãn sâu sắc. “Nó mang lại cho bạn một chút cảm giác thành tựu.”Jill Dreves, người sáng lập Trung tâm Tự nhiên Gấu hoang dã ở Nederland, Colo., có một công thức đơn giản để làm ‘bẩn’ cơ thể: Làm một chiếc bánh bùn. Cô ấy gợi ý tổ chức một hoạt động tương tự như sự kiện vẽ tranh: Yêu cầu mọi người mang theo một chiếc chảo bánh cũ và sáng tạo các loại bánh với bùn. Bà Dreves, người đã tổ chức các bữa tiệc bánh bùn cùng với nhân viên của mình, cho biết: “Hãy lấy một số đá và hạt để ấn vào, nhặt một số chiếc lá xinh xắn, ấn tay hoặc chân vào”. “Chúng ta để dành những thứ đó cho trẻ nhỏ, nhưng thực sự, khi trưởng thành, chúng ta cần phải làm nhiều hơn thế.” Bà Yurich nói: Nếu bạn có những đứa trẻ thực sự để giải trí, hãy xây dựng một khu vườn cổ tích. Thu thập lá và rêu để tạo ra một khung cảnh thu nhỏ, huyền ảo, sử dụng gậy để dựng lều, vỏ cây làm sàn và đá làm chỗ ngồi. Ông Johnstone và cô con gái 2 tuổi thích làm khách sạn cho côn trùng để khuyến khích côn trùng trú ẩn bên trong. Ông Johnstone cho biết, họ cũng chế tạo bom hạt giống mà bạn có thể thu hoạch bất kỳ lúc nào trong năm, sau đó cất giữ cho đến mùa xuân hoặc mùa thu để ném quanh sân. Ông nói: “Rất nhiều người vẫn còn lo lắng khi chạm vào đất. Nhưng đối với ông ấy, “điều đó làm tôi hạnh phúc”. Theo The New York Times
