Mỏi lưng: Nguyên nhân và cách giảm nhanh triệu chứng ngay tại nhà

Mỏi lưng là vấn đề phổ biến hiện nay, thường gặp ở những người làm việc trong môi trường văn phòng hoặc phải đứng, ngồi lâu trong một khoảng thời gian đáng kể. Vậy những thói quen xấu nào sẽ dẫn tới chứng mỏi lưng và làm thế nào để khắc phục, hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây để có cho mình những thông tin hữu ích nhé.

1. Những thói quen xấu thường ngày dẫn tới mỏi lưng

Những thói quen sinh hoạt hàng ngày tưởng chừng vô hại nhưng lâu dài lại là nguyên nhân dẫn đến tình trạng mỏi lưng như:

Đi giày cao gót

Giày cao gót là một trong những thủ phạm dễ thấy nhất gây ra chứng mỏi lưng ở chị em phụ nữ. Bởi khi đi giày cao gót, trọng lượng cơ thể bị dồn về phía trước. Do đó, phần lưng phải hoạt động tối đa để cố gắng duy trì thăng bằng cho cả cơ thể. Chính điều này đã tạo ra áp lực, căng thẳng lên cơ và dây chằng trên lưng, gây ra chứng mỏi lưng.

Hạn chế vận động

Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên đóng vai trò quan trọng trong việc hạn chế chứng mỏi lưng. Vì khi vận động, cơ bắp ở lưng được tăng cường hoạt động, giảm căng thẳng và tăng độ linh hoạt.

Thời tiết thay đổi

Cảm giác mỏi lưng xuất hiện khi thời tiết thay đổi là điều không thể tránh khỏi ở nhiều người, đặc biệt là đối với những người lớn tuổi. Thời tiết chuyển lạnh làm cho mạch máu hoặc dây chằng ở vùng lưng hoạt động co giãn trở nên bất thường.

Từ đó, gây ra triệu chứng khó chịu, đau đớn và mỏi lưng. Khi thời tiết thay đổi, để giảm thiểu chứng mỏi lưng, có thể phòng chống chứng mỏi lưng bằng cách chủ động giữ ấm cho cơ thể và lưng bằng cách mặc thêm quần áo ấm.

Sinh hoạt không đúng tư thế

Trong quá trình sinh hoạt hằng ngày, ngồi và đứng không đúng tư thế ảnh hưởng đáng kể đến cột sống. Khi cơ thể không giữ được trạng thái căng bằng, cột sống bị uốn cong, áp lực lúc này tập trung ở một vài điểm trụ nhất định trên cột sống, từ đó gây ra chứng mỏi lưng.

My Châu

Theo Meladtec