Chủ đề

Lợi ích bất ngờ của tập thể dục

Một nghiên cứu mới đây phát hiện tập thể dục thường xuyên sẽ tăng khả năng chịu đau, cải thiện chất lượng sống cho người bị đau mạn tính.

Nghiên cứu được công bố trên tập san học thuật PLOS One. Đây là nghiên cứu lớn, thu thập và phân tích dữ liệu của hơn 10.000 người trưởng thành, theo trang tin tức khoa học Science Alert (Úc).

7-yoga-shutterstock — Tập thể dục thường xuyên có thể giúp tăng khả năng chịu đau ở người bị đau mạn tính. Ảnh: *SHUTTERSTOCK*

Trong nghiên cứu, khả năng chịu đau được đo bằng nghiệm pháp kích thích thụ thể lạnh (CPT). Người tham gia sẽ được ngâm bàn tay vào nước đá lạnh để xem họ có thể chịu được cơn đau trong bao lâu. Với những người tham gia nghiên cứu, CPT được thực hiện 2 lần cách nhau 8 năm. Bên cạnh đó, họ cũng hoàn thành một bảng báo cáo về tần suất và cường độ tập thể dục.

Sau khi phân tích các dữ liệu, nhóm nghiên cứu phát hiện những người thường xuyên tập thể dục sẽ có khả năng chịu đau tốt hơn. Trong đó, người tập cường độ từ trung bình đến cao sẽ có khả năng chịu đau tốt hơn người tập ít.

Nhóm nghiên cứu tin rằng phát hiện này có thể là một đóng góp đột phá vào kế hoạch trị liệu ở bệnh nhân bị các chứng đau mạn tính. Theo Viện Y tế Quốc gia (Mỹ), đau mạn tính là những cơn đau kéo dài hơn vài tháng mà không khỏi.

“Kết quả nghiên cứu ủng hộ việc tăng cường hoạt động thể chất như một phương pháp phi dược lý để giảm hoặc ngăn ngừa cơn đau mạn tính”, các tác giả nghiên cứu cho biết.

Đây không phải là lần đầu tiên nghiên cứu cho thấy tập luyện thể thao có thể là phương pháp tiềm năng điều trị đau mạn tính. Tuy nhiên, phần lớn các nghiên cứu về chủ đề này trước đây là nghiên cứu quy mô nhỏ và theo dõi người bệnh chỉ trong vòng 1 năm. Hầu hết nghiên cứu khẳng định tập luyện thể thao giúp cải thiện cơn đau và rất ít tác dụng phụ, điều mà khó tránh khỏi nếu dùng các loại thuốc giảm đau thời gian dài.

Đau mạn tính là tình trạng khá phổ biến, đặc biệt là ở người lớn tuổi. Nhiều trường hợp bệnh nhân dù bị đau nhưng bác sĩ cần thời gian để xác định chính xác nguyên nhân gây bệnh. Cơn đau kéo dài làm hạn chế khả năng làm việc, vận động thể chất, từ đó làm tăng nguy cơ bị lo âu, trầm cảm.

Với người bị đau mạn tính, tập luyện thể thao có thể là thách thức lúc ban đầu. Các chuyên gia khuyến cáo người bệnh hãy cố gắng tập các bài nhẹ như đi bộ, yoga, bơi lội hay thái cực quyền.

Nếu 2 giờ sau khi tập mà cơn đau trở nên dữ dội thì hãy chuyển sang bài tập khác. Việc tập luyện ban đầu có thể khó khăn nhưng khi đã quen thì mọi chuyện sẽ dễ dàng hơn rất nhiều. Cơ thể khi đó sẽ cảm nhận rõ ràng lợi ích của tập luyện, theo Science Alert.

Hữu Tín

Theo Thanh Niên