Làm gì cũng vui hơn khi có ai đó bên cạnh

Một nghiên cứu lớn vừa công bố đã chứng minh điều đó: hầu như mọi hoạt động trong ngày đều khiến con người hạnh phúc hơn khi có người khác cùng tham gia, dù đó là việc nhỏ nhặt nhất như đổ xăng, làm bài tập, hay đọc sách.

Các nhà khoa học khẳng định, giao tiếp xã hội là “vitamin” của hạnh phúc. Không chỉ giúp cải thiện tâm trạng, những tương tác đơn giản còn giúp ta cảm thấy cuộc sống có ý nghĩa hơn.

Nghiên cứu trên 40.000 người và hơn 80 hoạt động thường ngày

Nghiên cứu do Đại học British Columbia (Canada) thực hiện, phân tích dữ liệu từ hơn 40.000 người tham gia khảo sát thời gian sử dụng hàng ngày của Cục Thống kê Mỹ. Tổng cộng có hơn 100.000 tình huống sinh hoạt được ghi nhận từ năm 2010 đến 2021.

Kết quả cho thấy, ở hơn 80 loại hoạt động khác nhau, con người đều cảm thấy vui hơn khi có ai đó cùng làm, bất kể là bạn bè, người thân hay thậm chí người lạ.

Điều đáng chú ý: ngay cả những việc tưởng chừng rất “cá nhân” như đọc sách, làm thủ công hay lái xe đi làm cũng trở nên dễ chịu hơn khi có người đồng hành.

Tác dụng mạnh đến mức các nhà khoa học cũng bất ngờ

Ngay cả những chuyên gia lâu năm trong lĩnh vực tâm lý tích cực cũng phải ngạc nhiên về độ mạnh của hiệu ứng này.

“

Chúng ta thường đánh giá thấp tác động của việc giao tiếp xã hội, nhưng kết quả cho thấy nó mạnh mẽ hơn tưởng tượng rất nhiều.

Giáo sư Nicholas Epley (Đại học Chicago)

Điều thú vị là xu hướng này vẫn đúng trong mọi giai đoạn khảo sát, dù là trước hay sau đại dịch Covid-19.

Chỉ có một ngoại lệ duy nhất: năm 2021, những người vừa nói chuyện vừa dọn dẹp bếp lại thấy... kém vui hơn một chút so với khi làm một mình, có lẽ vì ai cũng chỉ muốn dọn cho nhanh để xong việc.

Không chỉ các hoạt động “xã hội” như ăn uống, đi bộ, chơi thể thao mới đem lại niềm vui. Nghiên cứu cho thấy ngay cả khi làm việc nhà, làm tài chính, hay sửa xe, cảm giác kết nối với người khác vẫn khiến mọi việc dễ chịu hơn.

Các nhà nghiên cứu cũng nhấn mạnh: dữ liệu này mang tính mô tả, không chứng minh nguyên nhân - kết quả. Ví dụ, “đọc sách một mình” ở nhà không giống “đọc chung” trong một câu lạc bộ sách. Tuy nhiên, kết quả này vẫn khớp với nhiều thí nghiệm khác từng chứng minh rằng giao tiếp giúp con người hạnh phúc hơn.

Ngoài ra, nghiên cứu còn cho thấy không cần nhất thiết phải gặp mặt trực tiếp. Một cuộc gọi, hay thậm chí là trò chuyện qua điện thoại, cũng đủ để cải thiện tâm trạng. Dù vậy, gặp mặt trực tiếp vẫn là cách hiệu quả nhất để tạo cảm giác kết nối thật sự.

Hướng nội hay hướng ngoại đều được hưởng lợi

Dữ liệu không ghi nhận rõ tính cách của từng người, nhưng các nghiên cứu trước đó cho thấy cả người hướng nội lẫn hướng ngoại đều cảm thấy vui hơn khi có tương tác xã hội.

Tuy nhiên, ngữ cảnh cũng rất quan trọng. Nghiên cứu của nhóm tại Đại học Stanford (Mỹ) trên 2.800 sinh viên cho thấy: cảm xúc tích cực sau khi giao tiếp còn phụ thuộc vào lúc và nơi diễn ra.

Ví dụ, trò chuyện trong lúc ăn hoặc học có thể không vui bằng khi đang nghỉ ngơi thư giãn.

Vì sao ta thường “ngại” giao tiếp?

Dù biết giao tiếp giúp vui hơn, nhiều người vẫn chọn ở một mình. Theo Giáo sư Epley, nguyên nhân là do hiện tượng gọi là “undersociality”, tức ta thường đánh giá thấp khả năng người khác sẽ phản hồi tích cực khi ta bắt chuyện.

Nói cách khác, chúng ta sợ bị từ chối hoặc làm phiền người khác, nên thường không mở lời trước. Nhưng thật ra, hầu hết mọi người đều thấy vui khi được tương tác.

“

Bạn sẽ không biết mình bỏ lỡ điều gì nếu không thử

Giáo sư Nicholas Epley (Đại học Chicago)

Làm sao để có thêm niềm vui xã hội?

1. Đặt lịch cho việc... gặp gỡ

Trong cuộc sống bận rộn, việc hẹn hò bạn bè đôi khi trở thành “bài toán tổ chức”. Vì thế, hãy chủ động đưa việc xã giao vào lịch của mình, như một buổi làm việc quan trọng.
Giáo sư Dunn chia sẻ: cô thường đặt lịch làm việc tại quán cà phê cùng bốn người bạn. “Mỗi người làm việc riêng, nhưng thỉnh thoảng trò chuyện đôi câu, giống như trẻ con chơi song song vậy. Dù không làm chung, cảm giác vẫn rất vui.”

2. Biến việc nhà thành cơ hội kết nối

Thay vì làm một mình, hãy rủ bạn bè hoặc người thân cùng làm những việc nhỏ như dọn dẹp, nấu ăn, đi chợ, thậm chí là... giặt đồ. Nghiên cứu cho thấy chính những việc nhà buồn tẻ lại mang đến cơ hội gắn kết mạnh mẽ nhất khi có người đồng hành.

3. Kết bạn trên đường đi làm

Đi làm hay đi học thường là quãng thời gian cô đơn và mệt mỏi nhất trong ngày. Vậy nên, nếu có thể chia sẻ hành trình ấy với người khác, dù chỉ là trò chuyện ngắn, bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn nhiều.

4. Nói chuyện nhiều hơn, dù chỉ là vài phút

“Hạnh phúc không đến từ một vài khoảnh khắc bùng nổ, mà từ việc bạn thường xuyên có những trải nghiệm nhỏ tích cực,” Giáo sư Epley nhấn mạnh. Những khoảnh khắc đó nhỏ thôi, nhưng khi gom lại, chúng tạo thành một cuộc sống vui vẻ hơn.

Niềm vui thật ra nằm ngay trong những cuộc trò chuyện thường ngày, giữa lúc ta đi chợ, đổ xăng hay ngồi cà phê. Chỉ cần mở lòng, mỉm cười và nói một câu chào, có thể ngày hôm đó của bạn (và cả người khác) sẽ trở nên tươi sáng hơn rất nhiều.