Ham muốn ở phụ nữ mãn kinh: có hay không?

Hiểu rõ những thay đổi của cơ thể và đời sống tình dục sẽ giúp phụ nữ mãn kinh tìm ra giải pháp thích hợp, cải thiện chất lượng cuộc sống.

Những thay đổi của cơ thể phụ nữ khi mãn kinh

Để trả lời thắc mắc: “Phụ nữ mãn kinh còn ham muốn không?”, mời bạn tìm hiểu về những thay đổi của phụ nữ trong giai đoạn mãn kinh. Thời kỳ mãn kinh là thời điểm mà phụ nữ không có chu kỳ kinh nguyệt trong 12 tháng liên tiếp, thường bắt đầu khi phụ nữ ở độ tuổi 45 đến 55.

Khi mãn kinh, cơ thể phụ nữ sẽ trải qua nhiều thay đổi sinh lý do hormone nữ estrogen và progesterone giảm. Thời kỳ mãn kinh có thể tác động đến đời sống tình dục theo nhiều cách:

• Mô âm đạo khô hơn và mỏng hơn (teo âm đạo) do nồng độ estrogen và progesterone thấp. Teo âm đạo có thể gây khó chịu hoặc đau khi quan hệ tình dục.
• Giảm ham muốn tình dục và hạn chế đạt cực khoái khi quan hệ do nồng độ hormone thấp.
• Dễ mệt mỏi do tiểu rắt vào ban đêm và ngủ không ngon giấc khi mãn kinh.
• Thay đổi tâm trạng, dễ cáu kỉnh, căng thẳng do thiếu hụt estrogen.

Phụ nữ mãn kinh còn ham muốn không?

Bên cạnh thay đổi về mặt sinh lý và tâm lý khi mãn kinh, những vấn đề sức khỏe mãn tính do lão hóa (bệnh tim mạch, tiểu đường,…) cũng ảnh hưởng đến đời sống tình dục của phụ nữ.

Vậy, phụ nữ mãn kinh hoặc tiền mãn kinh có còn ham muốn không? Nhìn chung, phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh sẽ gặp tình trạng suy giảm ham muốn tình dục. Tuy nhiên, không phải tất cả phụ nữ ở độ tuổi này đều mất hứng thú. Một số phụ nữ trong độ tuổi mãn kinh vẫn có nhu cầu thỏa mãn tình dục và tìm cách cải thiện ham muốn.

Cải thiện ham muốn tình dục cho phụ nữ mãn kinh

Ham muốn ở phụ nữ mãn kinh suy giảm do 3 yếu tố chính là: hormone, tâm lý và các vấn sức khỏe thể chất do lão hóa. Vì thế, để tăng cường ham muốn tình dục ở phụ nữ mãn kinh, bạn cần duy trì lối sống lành mạnh cho cơ thể và tâm trí. Những cách bạn có thể thử bao gồm:

• Tập thể dục thường xuyên có thể giúp phụ nữ mãn kinh cải thiện tâm trạng và làm thon gọn vóc dáng. Những điều này sẽ giúp tăng hứng thú tình dục cho nữ giới.
• Bỏ thuốc lá. Hút thuốc sẽ làm giảm lưu lượng máu đến âm đạo, từ đó khiến phụ nữ khó có thể đạt được hưng phấn tình dục.
• Hạn chế uống rượu bia. Một ly rượu vang có thể giúp nữ giới tăng cường ham muốn tình dục. Song uống rượu bia thường xuyên lại làm chậm phản ứng của cơ thể trước những kích thích tình dục.
• Trao đổi với bạn tình về việc tăng thời gian kích thích cho màn dạo đầu. Dịch tiết âm đạo là chất bôi trơn tự nhiên sẽ giúp bảo vệ các mô và giúp cuộc yêu của bạn lãng mạn và thoải mái hơn.
• Thực hành các bài tập sàn chậu. Bài tập Kegel sẽ giúp phụ nữ đạt cực khoái dễ dàng hơn nhờ tăng lưu lượng máu và tăng cường sức mạnh cơ sàn chậu. Tìm hiểu thêm về cách tập cơ sàn chậu.

Cách hạn chế đau đớn khi quan hệ cho phụ nữ mãn kinh

Phụ nữ mãn kinh còn ham muốn không? Câu trả lời là có thể, tuy nhiên, đau rát sau khi quan hệ có thể khiến nữ giới giảm hứng thú với tình dục. Tình trạng đau đớn, cửa âm đạo thắt chặt, hoặc chảy máu âm đạo sau khi giao hợp ở phụ nữ thường là do teo âm đạo do suy giảm estrogen.

Để cải thiện tình trạng teo âm đạo, liệu pháp sử dụng hormone được xem là hữu hiệu nhất. Tuy nhiên, bạn cần được chẩn đoán và hướng dẫn điều trị từ bác sĩ khi áp dụng phương pháp này. Thay vào đó, bạn có thể cải thiện tình trạng teo âm đạo tại nhà bằng các phương pháp sau đây:

• Sử dụng chất bôi trơn có gốc nước để giảm ma sát quan hệ
• Bôi kem dưỡng ẩm âm đạo không kê đơn. Để tránh kích ứng da, bạn nên tránh những sản phẩm có chứa: hương liệu, paraben, rượu benzyl, propylene glycol và lanolin.
• Bổ sung thêm các thực phẩm giàu estrogen trong thực đơn ăn uống lành mạnh hằng ngày.

Kết luận

Sự thay đổi hormone, tâm lý và các vấn đề sức khỏe do lão hóa là 3 nguyên nhân khiến phụ nữ không muốn quan hệ trong thời kỳ mãn kinh. Để cải thiện đời sống tình dục trong giai đoạn mãn kinh, nữ giới nên duy trì một chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên và giảm căng thẳng, áp lực tâm lý.