Giảm 15 kg trong 6 tháng rồi lên ngôi á hậu quý bà

Vaishali Dhanda, 44 tuổi, sau khi giảm 15 kg đã giành ngôi á hậu tại cuộc thi Hoa hậu Quý bà và được cử đi thi Mrs Universe 2023.

Việc giảm cân thành công không chỉ giúp tôi khỏe mạnh mà còn xinh đẹp, tự tin hơn và thay đổi cuộc sống

Giảm cân để không còn tự ti

Dhanda hiện là người mẫu và nhà thiết kế trang sức đến từ Chennai. Cô chia sẻ thời điểm tồi tệ nhất là vào năm 2019, khi không thể đi bộ dù chỉ 1 km vì cơn đau ở chân và lưng. “Vào dịp Tết truyền thống, tôi gặp lại một vài họ hàng hoặc bạn bè lâu năm xa cách, họ đều rất bất ngờ bởi vóc dáng của tôi thay đổi quá nhiều. Vì vậy, tôi quyết định bắt đầu năm mới 2020 bằng mục tiêu giảm cân để thoát khỏi tự ti, khỏe mạnh hơn” – Dhanda kể.

Năm 2020 là bước ngoặt Dhanda cảm thấy cần phải thay đổi, khi thể trạng béo phì cản trở cô có cuộc sống trọn vẹn và tự tin. “Tôi rất tự ti và không còn nghị lực để tận hưởng cuộc sống cùng con gái mình”, người phụ nữ nói. Theo Vaishali Dhanda, thừa cân không chỉ khiến cô xấu xí mà còn không khỏe mạnh.

Cô từng nặng 71kg trong khi chỉ cao khoảng 153cm, mỡ thừa tập trung nhiều nhất ở vùng bụng. Sau khi thực hiện chế độ tập luyện, ăn kiêng một cách kỷ luật, cùng những mẹo ăn uống phù hợp, Vaishali Dhanda đã giảm được hơn 15kg chỉ sau 6 tháng. Từ 71 kg cô còn 56 kg. Thân hình của cô khá săn chắc, thon gọn so với số cân này.

Sức khỏe của Vaishali Dhanda được cải thiện rất nhiều. Đặc biệt, gương mặt của cô trở nên thanh thoát hơn hẳn, thậm chí được nhiều người xung quanh khen “lão hóa ngược” khi vẻ ngoài trẻ ra tới vài tuổi.

Cải thiện vóc dáng cũng giúp Vaishali Dhanda tự tin hơn, cô đã đăng ký tham gia cuộc thi Hoa hậu Quý bà Ấn Độ – Mrs India International Queen 2022 và đạt danh hiệu Á hậu 3. Sau đó cô được cử đi thi Mrs Universe 2023.

Bí quyết của á hậu quý bà

Dhanda chia sẻ cô không có hạn chế nào về thực phẩm tiêu thụ, nhưng kiểm soát khẩu phần ăn và không ăn quá nhiều. Người phụ nữ thường bắt đầu bữa sáng với cà phê sữa không đường, 5 quả hạnh nhân và trái cây. Bữa trưa của Dhanda có yến mạch, gạo lứt, seviyan (một món tráng miệng Ấn Độ làm từ mì semolina phủ cánh hoa hồng và trái cây khô), rau và thi thoảng là thịt gà. Bữa tối của cô sẽ giống bữa trưa hoặc đôi khi thay đổi thành gà và khoai lang nướng.

Ngoài ra, Dhanda thường bổ sung năng lượng bằng cách ăn nhẹ trước và sau khi tập thể dục. Bữa ăn trước khi tập thường là quả óc chó, ổi cùng hạt muối đen. Sau khi tập xong sẽ dùng cà phê với hai chiếc bánh quy, hạt makhana.

Vào những ngày “cheat day” (thời điểm tạm thời được phép phá vỡ các quy tắc ăn kiêng nghiêm ngặt), Dhanda tự thưởng cho mình chocolate đen và kem chocolate.

Ngoài thay đổi chế độ ăn uống, á hậu còn chăm chỉ tập luyện thể dục thể thao. Vaishali Dhanda khẳng định rằng giảm cân lành mạnh phải là điều chỉnh ăn uống kết hợp với tập luyện. Mặc dù rất bận rộn với công việc và con gái, nhưng cô vẫn quyết tâm chạy bộ 5km mỗi ngày, 6 ngày mỗi tuần.

Vaishali Dhanda kể: “Tôi tận hưởng việc chạy bộ bằng cách liên tục thêm các bài nhạc mới, bài hát yêu thích của mình vào danh sách nghe nhạc khi chạy”.

Dhanda khuyên mọi người hãy tận hưởng việc tập luyện của bản thân và tiếp tục thay đổi nếu cảm thấy nhàm chán với thói quen này. “Tôi thích thêm nhạc mới vào các buổi chạy của mình để có thể thưởng thức chúng”, cô chia sẻ.

Người phụ nữ tiết lộ đã xem việc tập thể dục như một thói quen không thể thiếu trong ngày. Đồng thời, để thay đổi vóc dáng, cô cho rằng nên tập trung vào những bữa ăn lành mạnh bền vững thay vì bỏ đói bản thân.

“Có 2 bài học tôi rút ra từ quá trình thay đổi để tốt hơn của chính mình. Một là ăn lành mạnh chứ không bỏ đói bản thân. Hai là việc thay đổi phải là lâu dài, thậm chí suốt đời chứ không phải chỉ ngày một ngày hai. Như vậy cuộc sống, sức khỏe, ngoại hình của bạn mới tốt lên và duy trì được” – Dhanda nói.

Tổng hợp và theo VNE