Dùng chỉ nha khoa thường xuyên để bảo vệ sức khỏe tim mạch?
Bạn có biết rằng một thói quen nhỏ như dùng chỉ nha khoa mỗi ngày có thể giúp bảo vệ trái tim của bạn không? Nghiên cứu mới đây cho thấy việc duy trì vệ sinh răng miệng tốt, đặc biệt là dùng chỉ nha khoa thường xuyên, có thể giúp giảm nguy cơ rối loạn nhịp tim (AFib) và đột quỵ do cục máu đông.
Các chuyên gia phát hiện rằng vi khuẩn có hại trong miệng có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ. Vì vậy, dùng chỉ nha khoa không chỉ giúp răng sạch đẹp mà còn có thể là “vũ khí bí mật” bảo vệ sức khỏe tim mạch.Hơn nữa, việc chăm sóc răng miệng còn giúp cải thiện hệ miễn dịch, ngăn ngừa viêm nhiễm mãn tính và giảm nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch khác.Nghiên cứu về chỉ nha khoa và sức khỏe tim mạch
Một nghiên cứu lớn từ chương trình Atherosclerosis Risk in Communities (ARIC) đã theo dõi hơn 6.000 người từ năm 1987 và phát hiện ra rằng những ai dùng chỉ nha khoa thường xuyên có nguy cơ đột quỵ thấp hơn 22% và nguy cơ đột quỵ do cục máu đông từ tim thấp hơn 44%. Không chỉ vậy, họ còn giảm 12% nguy cơ mắc AFib – một dạng rối loạn nhịp tim phổ biến.Điều đáng chú ý là những người dùng chỉ nha khoa hàng ngày có sức khỏe tim mạch tốt hơn nhiều so với những ai ít hoặc không dùng.Vì sao vệ sinh răng miệng lại quan trọng với tim mạch?
Viêm nhiễm có thể là cầu nối giữa vệ sinh răng miệng và bệnh tim mạch. Bệnh viêm nha chu không chỉ ảnh hưởng đến răng miệng mà còn làm xơ cứng động mạch, tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ.Một nghiên cứu khác từ Nhật Bản chỉ ra rằng vi khuẩn Streptococcus anginosus – thường sống trong miệng – được tìm thấy nhiều hơn ở những bệnh nhân từng bị đột quỵ. Điều này cho thấy vi khuẩn miệng có thể là một trong những nguyên nhân gây ra đột quỵ và các bệnh tim mạch nghiêm trọng.Không chỉ vậy, sức khỏe răng miệng kém còn có thể gây ảnh hưởng đến huyết áp, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2 – một yếu tố nguy cơ lớn của bệnh tim.
Cách đơn giản để bảo vệ trái tim bạn
Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA), bệnh tim mạch là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu tại Mỹ. Nhưng hoàn toàn có thể giảm rủi ro bằng cách áp dụng những thói quen tốt hàng ngày:- Ăn uống lành mạnh: Ăn nhiều rau, giảm đường và muối.
- Vận động thường xuyên: Ít nhất 150 phút tập luyện mỗi tuần.
- Bỏ thuốc lá: Tránh xa thuốc lá để bảo vệ tim và phổi.
- Ngủ đủ giấc: Duy trì giấc ngủ từ 7-9 giờ mỗi đêm.
- Kiểm soát cân nặng: Tránh béo phì hoặc suy dinh dưỡng.
- Kiểm soát huyết áp, đường huyết và cholesterol.
- Đặc biệt: Duy trì vệ sinh răng miệng!
- Đánh răng ít nhất hai lần mỗi ngày.
- Dùng chỉ nha khoa hàng ngày để loại bỏ mảng bám.
- Súc miệng bằng nước sát khuẩn để tiêu diệt vi khuẩn.
- Khám răng định kỳ để phát hiện sớm các vấn đề.
