Dopamine dressing: Cải thiện tâm trạng qua cách ăn mặc

Kết hợp màu sắc, phong cách và chất liệu từ trang phục có thể gia tăng niềm hạnh phúc trong cuộc sống.

Thế giới nhiều áp lực, nhưng trang phục có thể cải thiện tâm trạng

Cuộc sống đầy căng thẳng có thể khiến chúng ta phải tạm gác niềm vui cá nhân vì nhiều lý do. Nhưng may mắn thay, có một khía cạnh của cuộc sống mà chúng ta hoàn toàn có thể kiểm soát và liên quan mật thiết đến hạnh phúc: chính là trang phục.

Gần đây, khái niệm dopamine dressing – phong cách mặc giúp tăng cường niềm vui và cải thiện tâm trạng – đang thu hút sự chú ý từ các tạp chí thời trang. Phong cách này không chỉ xoay quanh những gam màu sáng mà còn chú trọng đến chất liệu, kiểu dáng và sự thoải mái, giúp mang lại trạng thái tinh thần tích cực.

Nhà tâm lý học Karen Pine, trong cuốn sách Mind What You Wear: The Psychology of Fashion, cho biết: “Những gì chúng ta mặc có thể ảnh hưởng lớn đến cảm xúc, thậm chí định hình suy nghĩ và cách chúng ta đánh giá.”

Khái niệm này được gọi là “nhận thức từ trang phục” (enclothed cognition). Nghiên cứu chỉ ra rằng quần áo không chỉ mang ý nghĩa tượng trưng mà còn ảnh hưởng đến tâm lý và hiệu suất làm việc. Vì thế, dù bạn yêu thích phong cách nổi bật, gợi cảm hay đơn giản, điều quan trọng là hãy mặc những gì khiến bạn cảm thấy tâm trạng cải thiện.

Màu sắc và cảm xúc

Màu sắc có thể cải thiện tâm trạng của con người. Trong lịch sử, các nền văn minh cổ đại đã áp dụng liệu pháp màu sắc (chromotherapy) để chữa lành – một phương pháp vẫn được sử dụng trong điều trị thay thế hiện nay.

Tiến sĩ Ellen Albertson, chuyên gia tâm lý học và Reiki, giải thích rằng mỗi màu sắc mang tần số năng lượng riêng và liên kết với các trung tâm năng lượng (chakra) trên cơ thể. Ví dụ: màu đỏ mang lại cảm giác an toàn và vững vàng, màu cam thúc đẩy sáng tạo và cảm xúc, còn màu chàm (indigo) liên quan đến trực giác.

Albertson nhấn mạnh: “Không phải bản thân màu sắc quyết định, mà là những gì bạn liên tưởng đến màu đó.”

Ngoài Reiki, mối liên kết tâm lý với màu sắc mang tính cá nhân. Tuy nhiên, một số cảm nhận về màu sắc lại phổ biến hơn:

• Màu xanh lá thường tạo cảm giác thư thái, giảm căng thẳng.
• Màu xanh dương mang lại sự bình yên.
• Màu đỏ kích thích năng lượng.
• Màu vàng có thể tăng cường sự hứng khởi.

Quan trọng nhất, hãy chọn màu sắc mà bạn thấy phù hợp với mình. Với một số người, trang phục rực rỡ có thể tiếp thêm năng lượng, nhưng với người khác, nó có thể không phù hợp.

Thời trang trong thế giới trực tuyến

Kể từ đại dịch, thói quen làm việc và giao tiếp xã hội của chúng ta đã thay đổi. Nhiều người làm việc từ xa hoặc theo lịch trình kết hợp, đồng nghĩa với việc cơ hội mặc đẹp ít hơn. Tiến sĩ Jennifer Pfeuffer cho rằng việc thường xuyên nhìn thấy bản thân trên màn hình khiến chúng ta tự đánh giá và so sánh nhiều hơn. Điều này có thể làm giảm sự tự tin.

Tuy nhiên, phong cách dopamine dressing vẫn có thể áp dụng ngay cả khi làm việc tại nhà. Hãy chọn những bộ trang phục khiến bạn cảm thấy vui vẻ, thay vì chỉ lo người khác nghĩ gì. Mặc dù có thể không cần quá chăm chút nhưng việc chọn quần áo thoải mái vẫn có thể tạo ra cảm giác dễ chịu và tích cực.

Bước ra khỏi vùng an toàn

Không phải ngẫu nhiên mà “dopamine dressing” trở thành xu hướng hiện nay. Sự tự do trong việc ăn mặc theo cách bạn muốn cũng là một yếu tố kích thích dopamine, giúp bạn cảm thấy mới mẻ và bớt căng thẳng.

Theo tiến sĩ Lombardo, việc thử nghiệm những bộ trang phục khác biệt không chỉ cải thiện tâm trạng mà còn mở ra góc nhìn mới. Đây cũng là cơ hội để bạn khám phá những phong cách độc đáo hoặc những chất liệu thoải mái mà bạn luôn muốn thử.

Xu hướng “dopamine dressing” không chỉ là việc mặc đẹp mà còn khuyến khích bạn thử nghiệm những điều mới mẻ. Mặc một kiểu dáng khác lạ hay màu sắc nổi bật có thể nâng cao tinh thần và giúp bạn nhìn cuộc sống theo cách tích cực hơn.

Điều quan trọng nhất trong phong cách này là cảm giác của chính bạn, chứ không phải cách người khác đánh giá. Hãy mặc những gì khiến bạn vui vẻ, thử những phong cách bạn luôn muốn và tránh xa những bộ trang phục không “đúng chất” của mình.

Theo Dopamine Dressing: How to Dress For Your Happiness