Diễn viên Juliet Bảo Ngọc Doling giữ sức khỏe bằng cách ăn ngủ đầy đủ

Diễn viên Juliet Bảo Ngọc Doling – Nữ diễn viên xuất sắc Hạng mục phim châu Á LHP châu Á Đà Nẵng 2023 qua vai diễn trong bộ phim Tro tàn rực rỡ đại diện Việt Nam đề cử giải Oscar 2024, tiết lộ bí quyết giữ gìn sức khoẻ của cô là ăn ngủ thật đầy đủ.

Juliet Bảo Ngọc Doling là khách mời của Vodcast Doctor247 – EP3 số đặc biệt mừng năm mới 2024. Cô cho biết trong năm mới thường gửi lời chúc người thân, gia đình và bạn bè thật nhiều sức khỏe. Bảo Ngọc nói:

“Cũng như mọi người, tôi cho rằng tài sản quý giá nhất của con người chính là sức khỏe. Không có sức khỏe thì con người không làm được gì cả. Tôi rất ưu tiên việc giữ gìn sức khỏe bản thân để thực hiện những điều mình mong muốn như học hành, đóng phim hay nghiên cứu bảo vệ môi trường sống. Cũng vì vậy mà tôi rất tôn trọng những y bác sĩ cống hiến cuộc đời mình để chữa bệnh và giúp mọi người sống khỏe mạnh hơn.

Bảo Ngọc quan tâm đến việc giữ gìn sức khoẻ ra sao?

– Từ lúc lên 12-13 tuổi, Ngọc bị hội chứng ruột kích thích (IBS – một bệnh tiêu hóa phổ biến, liên quan đến sự rối loạn xảy ra ở đường tiêu hóa). Từ đó tôi phải đặc biệt cẩn thận hơn so với mọi người trong việc ăn uống.

Tuy nhiên, vì tính chất công việc diễn viên hay nhà nghiên cứu đôi lúc Ngọc cũng phải đi đến những địa phương, vùng đất mà mình không có nhiều sự lựa chọn về thực phẩm, thức ăn. Khi đó, Ngọc phải luôn tìm cách giảm nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe vì nếu sức khoẻ kém sẽ ảnh hưởng đến công việc.

Điều may mắn là những năm gần đây, Ngọc không còn bị chứng IBS nặng như trước nên cũng đã thoải mái hơn trong sinh hoạt ăn uống.

Trong quá trình du học ở Australia, Ngọc có kinh nghiệm gì trong vấn đề giữ gìn sức khoẻ nơi xứ người, nhất là những đợt thi cử “dùi mài kinh sử” căng thẳng?

– Khi mới qua Australia, Ngọc ưu tiên tham gia các hoạt động xã hội để kết nối với nhiều bạn bè mới và cũng tham gia các hoạt động cộng đồng. Không chỉ riêng những đợt thi cử mà thường ngày Ngọc cũng phải áp dụng cách quản lý thời gian hiệu quả nhất sau cho đảm bảo sức khoẻ để vừa đi học, đi làm và đi tình nguyện.

Mỗi lần đến đợt thi cử Ngọc sẽ ưu tiên cho việc học, làm bài. Sau đó dành thời gian gặp gỡ bạn bè để “xả stress”, ăn ngủ đầy đủ để phục hồi sức khỏe. Những lúc Ngọc bị căng thẳng, áp lực vì bài vở quá thì sẽ gọi điện chia sẻ với bạn bè, người thân.

Ngọc cũng luôn tự nấu ăn để vừa giảm chi phí sinh hoạt, đồng thời có những bữa ăn chất lượng theo ý mình nhất.

Ngọc tự nấu ăn khi học xa nhà, vậy bạn thường nấu những món gì?

– Ngọc vốn thích nấu ăn từ lâu rồi và thường nấu cho cả gia đình có ba mẹ cùng ăn. Nên khi sang Australia du học thì Ngọc tiếp tục nấu ăn. Khi nào Ngọc thèm món Việt Nam thì sẽ gọi điện về nhờ mẹ chỉ cách nấu và bây giờ có thể nấu món ăn Việt Nam ở xứ người dễ dàng.

Trong quá trình du học, Ngọc tiếp xúc với nhiều bạn bè ăn chay (vegetarian) và cũng hay có dịp nấu ăn chung với các bạn. Từ đó Ngọc học cách nấu nhiều món chay hơn và đến giờ nếu ăn bình thường thì Ngọc sẽ chọn món chay thay vì món mặn có thịt.

Quá trình đóng phim Tro tàn rực rỡ của Ngọc nơi sông nước miền quê, vùng sâu vùng xa hẳn là thiếu thốn điều kiện, vất vả. Ngọc đã đảm đương việc đóng phim bên cạnh việc giữ gìn sức khoẻ như thế nào?

– Đúng là khi đóng phim Tro tàn rực rỡ của đạo diễn Bùi Thạc Chuyên, đoàn phim và diễn viên làm việc rất vất vả. Vai Hậu do Ngọc đóng trong phim cũng rất nặng cả về tâm lý, diễn xuất và đòi hỏi nhiều kỹ năng diễn xuất.

Trước khi quay, Ngọc đã phải giảm cân, đi học lái tắc ráng, học cách bổ củi và học ép chuối… thuần thục như người dân lao động miền Tây thứ thiệt. Đến lúc quay phim, có ngày Ngọc phải quay từ sáng hôm nay kéo dài tới tận sáng ngày hôm sau.

Để giữ gìn sức khỏe thì trước và trong lúc đóng phim thì Ngọc luôn cố gắng ăn uống đầy đủ, tranh thủ ngủ được lúc nào thì hay lúc đó. Trong thời quay thì Ngọc cũng bị bệnh vài hôm, trong thời gian này lại phải quay đoạn lái tắc ráng trên sông khiến Ngọc mệt lắm. Vừa quay xong là Ngọc nằm xuống nghỉ ngơi liền.

Sau khi quay phim xong thì Ngọc sụt cân rất nhiều nên dành thời gian để nghỉ ngơi, ăn uống bồi bổ cho khỏe lại.

Kinh nghiệm của Ngọc trong việc giữ thể lực, tâm trí khi đảm nhận vai diễn trên phim trường?

– Ngọc tin rằng diễn viên nào cũng luôn quan tâm theo dõi sức khỏe của mình trên phim trường. Ngọc cảm ơn các anh chị hậu cần đoàn phim ngày nào cũng mua cho Ngọc một ly nước cam chứa nhiều Vitamin C để tăng cường sức đề kháng. Mọi người cũng cẩn thận chăm sóc phần ăn đủ bữa cho các diễn viên như Ngọc.

Về sức khoẻ tinh thần, Ngọc thường tìm một nơi yên tĩnh để nhập tâm vào vai diễn sao cho khi đóng các cảnh quay quan trọng, đòi hỏi biểu lộ tâm lý cao thì mình đáp ứng được tốt nhất có thể. Sau các cảnh quay Ngọc thường dành chút thời gian riêng tư để tự xả bớt cảm xúc. Điều này giúp bản thân không bị ảnh hưởng tâm lý.

Ngoài ra, trong suốt quá trình đóng phim Ngọc luôn cố gắng ăn uống đầy đủ, ngủ thật nhiều để khoẻ mạnh và tỉnh táo trên phim trường.

Xin cảm ơn Bảo Ngọc và chúc bạn có một năm mới 2024 thực hiện được nhiều ước mơ!

Xem EP3 Vodcast Doctor247 Năm mới Vui trẻ khoẻ đẹp TẠI ĐÂY

Theo Vodcast Doctor247