Cụ bà U80 trình diễn 8 tư thế yoga nổi trên mặt nước

Ở tuổi U80, cụ bà Phạm Thị Ngọc Cầm đã có màn trình diễn Aqua Yoga đầy ấn tượng, phá bỏ những định kiến về tuổi tác trong rèn luyện thể chất.

Đầu tháng 12/2023, Hội Kỷ lục gia Việt Nam, Tổ chức Kỷ lục Việt Nam (VietKings) chính thức công bố và vinh danh cụ bà Phạm Thị Ngọc Cầm (SN 1945, tại Long Biên, Hà Nội), lập Kỷ lục Việt Nam với nội dung: Người cao tuổi nhất có khả năng thực hiện lần lượt 8 tư thế Aqua Yoga nổi trên mặt nước và xoay 80 vòng dưới nước liên tục.

Hành trình yoga đặc biệt của cụ bà U80

Từng là giáo viên dạy Văn cấp 3 ở nhiều ngôi trường trong và ngoài Hà Nội, đến năm 49 tuổi, bà Cầm xin về hưu sớm. Từ ngày về hưu, bà tự đặt danh hiệu cho mình là “tỷ phú thời gian”. Cũng từ đó, cộc đời bà sôi nổi hơn rất nhiều. Bà học khiêu vũ, chơi cầu lông, làm thơ, học hát, đi làm từ thiện…

Dù vậy, năm 60 tuổi bà Cầm mới bén duyên với bơi lội. 62 tuổi, bà học yoga trên cạn. 70 tuổi, bà bắt đầu tập yoga dưới nước.

Thông thường, người ta thực hiện các động tác yoga dưới bể, nhưng bà Cầm thực hiện các động tác khi cả cơ thể nổi trên mặt nước. Đó là dấu ấn khác biệt mà Tổ chức Kỷ lục Việt Nam ghi nhận trong thành tích của bà.

Việc nổi trên nước trong thời gian dài có nhiều người làm được, nhưng nổi để thực hiện thế tập yoga, giữ thăng bằng trong thế tập là điều không phải ai cũng có thể làm được.

Mỗi ngày bà Cầm đều dành thời gian tập luyện đúng giờ. Thức dậy từ 5h sáng, sau đó tập yoga ở tại nhà. Đến 14h30 chiều mỗi ngày bà xuống bể bơi kết hợp tập yoga dưới nước. Trước đợt dịch Covid-19 bà Cầm còn dạy tập miễn phí cho mọi người ở khu chung cư nơi mình sinh sống để rèn luyện sức khoẻ.

Bà tiết lộ, việc tập luyện này với người cao tuổi sẽ gặp khó khăn, nhưng vì yêu thích nên bà đã rất nỗ lực để hoàn thành mục tiêu của mình.

Lối sống năng động là chìa khóa thành công

Với chế độ tập luyện và chế độ ăn uống khoa học, bà Cầm không chỉ giữ được vóc dáng nhanh nhẹn mà còn duy trì sức khỏe đáng kinh ngạc ở tuổi 78. Mỗi ngày, bà dậy từ 5h sáng, tập yoga 30 phút, sau đó đi bộ khoảng 1-2km. Buổi chiều, bà lại dành 30 phút để đi bơi. Chế độ ăn uống của bà cũng rất cân đối, với việc tăng cường hoa quả và giảm lượng tinh bột vào buổi tối.

Về chế độ ăn uống, bà không kiêng khem nhưng ăn uống lành mạnh. “Buổi sáng, buổi trưa, tôi ăn bình thường, đủ chất, không kiêng gì. Buổi chiều, sau khi đi bơi về, tôi ăn chút hoa quả. Chỉ có điều, buổi tối, khi con cháu ăn cơm, tôi chỉ ăn rau, canh, ăn ít và không ăn tinh bột”.

Với chế độ tập luyện thể thao và ăn uống như vậy, dáng vẻ và tác phong của bà vẫn rất nhanh nhẹn dù đã ở tuổi 78. Bà nói, “không ai tránh né được tuổi già, khuôn mặt ai cũng phải già đi. Nhưng khi có tập luyện, cơ thể mình sẽ dẻo dai hơn: bụng không bị chảy xệ, không béo phì, da bớt nhăn nheo, đi lại nhanh nhẹn, da dẻ không bị nám”.

Con gái bà chia sẻ về bà như một nguồn cảm hứng vô biên về “không có gì là không làm được.” Bà là một cô giáo dạy Văn cấp 3, nhưng vẫn rèn cho con cháu đủ kiến thức từ Toán, Lý, Hoá đến cả nghệ thuật may mặc. Bà còn làm nhiều công việc khác như nấu kẹo gừng, chăn nuôi, trồng trọt và dạy chơi cờ vua, cờ tướng.

Với sự đa dạng trong sở thích và hoạt động, bà Cầm không chỉ giữ cho cơ thể mình khỏe mạnh mà còn truyền niềm đam mê và sự tích cực cho thế hệ sau. Bà sử dụng Facebook, Zalo thành thạo, không hề có chút trở ngại. Bà chia sẻ rằng, tất cả những bộ môn thể thao hay những sở thích mà bà từng say mê đều chủ yếu là nhờ tự mày mò, tự học. Bà tự may áo dài cho mình, cho đồng nghiệp. Gần 20 bộ quần áo bơi bà tự may cho mình, đến giờ vẫn còn sử dụng tốt và “không biết bao giờ mới hỏng”.

Khi được hỏi về bí quyết giữ gìn sức khoẻ, bà nói, không có gì đặc biệt ngoài việc tập luyện thường xuyên. “Ai cũng nên chọn cho mình một bộ môn phù hợp, ai không biết bơi thì đi bộ, tập yoga… Ăn uống thì cần đủ chất, cân bằng”, bà nhấn mạnh.

Với ý chí quyết tâm và sự khổ luyện bài bản mỗi ngày, cụ bà Ngọc Cầm thực hiện thành công thử thách mà ngay cả những người trẻ cũng khó lòng theo kịp, trở thành một Kỷ lục gia tiêu biểu về ý chí, tấm gương sáng cho người trẻ noi theo.

Tổng hợp