Có khi nào: Động lực xuất phát từ những việc dang dở?

Nhiều người cho rằng phải chờ đến khi có động lực mới bắt đầu làm việc. Thực tế cho thấy động lực thường không tự nhiên xuất hiện mà đến từ chính quá trình hành động. Khái niệm này gọi là “động lực từ hành động”, nghĩa là đôi khi chúng ta phải chủ động bắt đầu, dù chỉ là bước nhỏ để tạo ra động lực tiếp tục.

Vì sao hành động tạo ra động lực?

Theo các chuyên gia tâm lý học, bắt tay vào làm một việc có thể kích hoạt não bộ sản sinh cảm giác hài lòng. Bộ não sẽ phản hồi tích cực với những nhiệm vụ đã hoàn thành, dù nhỏ nhất, giúp tăng cường động lực thực hiện các bước tiếp theo.

Khi làm được một phần công việc, chúng ta có cảm giác kiểm soát tình hình và cảm thấy mình đang tiến bộ. Điều này tạo ra tâm lý tích cực và thôi thúc chúng ta tiếp tục hành động.

Một yếu tố khác cũng quan trọng là hiệu ứng Zeigarnik. Hiệu ứng này chỉ ra rằng bộ não có xu hướng nhớ những việc chưa hoàn thành, khiến chúng ta luôn cảm thấy cần tiếp tục cho đến khi xong việc. Chính vì vậy, chỉ cần bắt đầu, não bộ sẽ tạo ra áp lực “muốn hoàn tất” và giữ chúng ta trên đường đi.

Vượt qua sự trì hoãn bằng bước đầu tiên

Trì hoãn là kẻ thù lớn nhất của hiệu quả công việc. Rất nhiều người ngại bắt đầu vì sợ hãi hoặc lo lắng rằng mình không làm tốt. Tuy nhiên, chỉ cần thực hiện một bước nhỏ cũng đủ để phá tan nỗi sợ này.

Một hành động đơn giản – như viết một dòng đầu tiên hoặc mở tài liệu công việc – có thể trở thành đòn bẩy mạnh mẽ giúp bạn vượt qua sự trì hoãn và tiếp tục với những nhiệm vụ lớn hơn.

Khi đã bắt đầu, chúng ta thường nhận ra rằng công việc không quá khó khăn như mình tưởng. Điều này giúp tăng cường sự tự tin và thúc đẩy chúng ta tiến bước.

Làm sao để dễ dàng bắt đầu?

Một số mẹo nhỏ có thể giúp bạn khởi động một cách nhẹ nhàng:

1. Chia nhỏ công việc: Thay vì nhìn toàn bộ dự án, hãy tập trung vào một phần nhỏ và hoàn thành từng chút một.
2. Đặt thời gian ngắn: Hãy tự cam kết làm việc trong vòng 5-10 phút. Sau khoảng thời gian đó, nếu cảm thấy không muốn tiếp tục, bạn có thể dừng lại. Thực tế, hầu hết mọi người sẽ muốn làm thêm khi đã bắt đầu.
3. Không chờ đợi cảm hứng: Hãy nhắc nhở bản thân rằng động lực sẽ đến sau khi hành động. Đừng mong đợi lúc nào cũng có cảm hứng để làm việc.

James Clear, tác giả của cuốn sách nổi tiếng Atomic Habits, nhấn mạnh rằng: “Động lực thường đến sau hành động, không phải trước đó.” Những hành động nhỏ, thực hiện liên tục mỗi ngày, sẽ tạo thành thói quen và giúp bạn duy trì động lực bền vững.

Động lực bền vững đến từ thói quen dài hạn

Việc thực hiện những bước nhỏ và tạo ra động lực từ chính quá trình hành động giúp bạn xây dựng thói quen tích cực. Một khi hành động trở thành thói quen, chúng ta sẽ ít phụ thuộc vào cảm hứng nhất thời để làm việc. Lâu dần, việc khởi động không còn là trở ngại mà trở thành một phần quen thuộc trong cuộc sống.

Động lực không phải là thứ đến trước để dẫn dắt bạn vào công việc. Ngược lại, hành động chính là bước mở đầu cần thiết để tạo ra động lực. Thay vì chờ đợi một thời điểm hoàn hảo, hãy bắt đầu ngay với những điều nhỏ nhặt. Đó mới chính là chìa khóa giúp bạn chinh phục mục tiêu lâu dài.