Cách phòng bệnh loãng xương để bảo vệ các loại xương thường gãy nhất
Gãy xương là một trong những hậu quả phổ biến nhất của các chấn thương trong sinh hoạt, thể thao, hoặc tai nạn. Tuy nhiên, nguy cơ này tăng lên đáng kể ở người mắc bệnh loãng xương, khi mật độ xương giảm làm xương giòn hơn.
Hãy cùng xếp hạng các loại xương dễ gãy nhất, từ những vị trí chịu lực hàng ngày đến các loại xương ít phổ biến hơn nhưng không kém phần nguy hiểm. Đồng thời tìm hiểu về các cách phòng bệnh loãng xương hiệu quả để bảo vệ hệ xương chắc khỏe.Xếp hạng các loại xương dễ gãy
1. Xương cổ tay: Dễ gãy nhất trong các hoạt động hàng ngày
Xương cổ tay, đặc biệt là xương quay, là loại xương dễ gãy nhất, đặc biệt khi bạn vô tình ngã và dùng tay chống xuống đất. Đây là dạng gãy xương phổ biến ở cả người trẻ và người cao tuổi, nhưng với những người bị loãng xương, nguy cơ tăng cao hơn. Các vận động viên chơi thể thao như trượt băng hoặc bóng rổ cũng thường gặp loại chấn thương này.Khi gãy xương cổ tay, bạn sẽ cảm thấy đau dữ dội, khó xoay cổ tay, thậm chí cổ tay có thể biến dạng. Việc phục hồi thường đòi hỏi nẹp cố định và vật lý trị liệu để lấy lại chức năng vận động.2. Xương đùi: Nghiêm trọng nhất khi gãy
Gãy xương đùi, đặc biệt là cổ xương đùi, được xem là loại gãy xương nghiêm trọng nhất. Loại gãy này thường gặp ở người cao tuổi, nhất là phụ nữ sau mãn kinh, khi mật độ xương suy giảm nhanh chóng. Chỉ cần một cú ngã nhẹ, cổ xương đùi cũng có thể gãy, dẫn đến đau đớn dữ dội và mất khả năng đi lại.Theo thống kê, hơn 50% người trên 50 tuổi bị gãy cổ xương đùi không thể phục hồi hoàn toàn khả năng vận động. Tệ hơn, 10% trong số đó tử vong trong vòng một năm sau chấn thương. Điều này cho thấy tầm quan trọng của việc phòng ngừa ngã, đặc biệt ở người cao tuổi.3. Xương cột sống: Gãy âm thầm nhưng nguy hiểm
Gãy xương cột sống, hay còn gọi là gãy lún đốt sống, thường xảy ra âm thầm mà không có dấu hiệu rõ ràng. Loại gãy này phổ biến ở những người bị loãng xương nặng, khi chỉ cần các hoạt động nhẹ như cúi người hoặc nâng vật cũng có thể gây tổn thương.Hậu quả của gãy cột sống không chỉ làm giảm chiều cao, gây gù lưng, mà còn gây đau mãn tính và ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống. Việc kiểm tra định kỳ mật độ xương là cách duy nhất để phát hiện và ngăn ngừa loại tổn thương này.4. Xương ống đồng (xương chày): Dễ gãy do va chạm trực tiếp
Xương ống đồng, hay còn gọi là xương chày, là một trong những xương lớn và dài nhất trong cơ thể, chịu toàn bộ trọng lượng cơ thể khi đứng hoặc đi lại. Tuy nhiên, do ít được bảo vệ bởi cơ bắp và nằm ngay dưới bề mặt da, xương này rất dễ bị tổn thương khi có lực tác động mạnh trực tiếp, như tai nạn giao thông hoặc chấn thương thể thao.Gãy xương chày thường rất đau đớn và ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng di chuyển. Việc điều trị thường đòi hỏi phẫu thuật và nẹp cố định, cùng với thời gian hồi phục kéo dài.5. Xương vai và xương cánh tay: Dễ gãy trong các tai nạn sinh hoạt
Xương vai và xương cánh tay, đặc biệt là xương cánh tay trên (humerus), dễ bị gãy trong các trường hợp té ngã hoặc tai nạn giao thông. Ở người trẻ, loại gãy xương này thường xảy ra do ngã từ độ cao hoặc chấn thương trong thể thao.Đối với người bị loãng xương, chỉ cần một va chạm nhẹ cũng có thể gây gãy xương cánh tay. Hậu quả không chỉ làm mất khả năng vận động cánh tay mà còn đòi hỏi nhiều thời gian để phục hồi chức năng.6. Xương mác: Dễ gãy khi có chấn thương gián tiếp
Xương mác là một xương mảnh, nằm ở mặt ngoài của cẳng chân và không chịu trực tiếp trọng lượng cơ thể. Tuy nhiên, xương này thường bị gãy khi có lực tác động gián tiếp, chẳng hạn như vặn xoắn mạnh hoặc chấn thương mắt cá chân.Gãy xương mác thường ít nghiêm trọng hơn so với gãy xương chày, nhưng nó có thể gây đau đớn và làm mất ổn định khớp mắt cá chân. Điều trị thường bao gồm nẹp cố định hoặc phẫu thuật trong các trường hợp phức tạp.
7. Xương sườn: Dễ gãy trong các tác động nhẹ
Xương sườn dễ bị tổn thương, đặc biệt ở người loãng xương. Chỉ cần một cú va chạm vào vùng ngực, thậm chí ho hoặc hắt hơi mạnh, cũng có thể gây gãy xương sườn.Hậu quả của gãy xương sườn không chỉ gây đau khi thở mà còn có thể ảnh hưởng đến phổi hoặc các cơ quan nội tạng khác nếu gãy nghiêm trọng.Nguyên nhân khiến xương dễ gãy
Có nhiều yếu tố làm tăng nguy cơ gãy xương, trong đó bệnh loãng xương là nguyên nhân phổ biến nhất. Bệnh làm giảm mật độ xương, khiến chúng trở nên giòn và dễ gãy hơn. Ngoài ra, các nguyên nhân khác bao gồm:- Thiếu dinh dưỡng: Chế độ ăn thiếu canxi, vitamin D và protein là nguyên nhân hàng đầu gây suy yếu hệ xương.
- Lối sống ít vận động: Ngồi nhiều, ít hoạt động thể chất làm giảm sức mạnh và độ bền của xương.
- Thói quen xấu: Hút thuốc lá và uống rượu bia không chỉ gây hại cho sức khỏe tổng thể mà còn làm giảm khả năng hấp thụ canxi.
- Chấn thương: Những cú ngã hoặc va chạm mạnh là nguyên nhân trực tiếp dẫn đến gãy xương ở cả người khỏe mạnh lẫn người mắc loãng xương.
