Bác sĩ cảnh báo thói quen ôm điện thoại trong nhà vệ sinh

Tuy nhiên, theo các chuyên gia y tế, việc ngồi quá lâu trên bồn cầu thực chất lại tiềm ẩn nhiều nguy cơ cho sức khỏe hậu môn - trực tràng và vùng sàn chậu.

Ngồi quá lâu gây áp lực lên hậu môn và sàn chậu

Theo bác sĩ Farah Monzur, chuyên gia về bệnh viêm ruột tại Trung tâm Y khoa Stony Brook (New York), thời gian lý tưởng để đi vệ sinh là khoảng 5 đến 10 phút. Nếu vượt quá mốc này, bạn có thể đang vô tình gây tổn thương cho cơ thể mình.

Bác sĩ Lai Xue - chuyên gia phẫu thuật đại trực tràng tại Trung tâm Y tế Đại học Texas Southwestern giải thích: Khi bạn ngồi trên bồn cầu có hình oval, phần mông bị chèn ép và trực tràng nằm ở vị trí thấp hơn bình thường. Dưới tác động của trọng lực, máu dồn xuống vùng hậu môn nhưng lại khó quay trở lại tim, dẫn đến hiện tượng các tĩnh mạch bị ứ trệ và giãn nở, đây chính là một trong những nguyên nhân gây bệnh trĩ.

Chưa dừng lại ở đó, việc ngồi lâu còn làm suy yếu nhóm cơ sàn chậu - đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát hoạt động đi tiêu. Khi bị áp lực liên tục, các cơ này dễ mất chức năng, làm tăng nguy cơ sa trực tràng (tình trạng một phần của trực tràng bị đẩy ra ngoài hậu môn).

Càng cố rặn, càng hại

Một sai lầm phổ biến khác là “rặn cố” để đẩy phân ra ngoài, đặc biệt khi đang mải lướt điện thoại mà quên mất thời gian. Theo bác sĩ Monzur, hành động này vô tình làm tăng áp lực lên vùng hậu môn khiến tình trạng trĩ thêm nặng và dễ gây tổn thương mô mềm.

Bác sĩ Xue cũng cho biết hiện nay, ông gặp ngày càng nhiều bệnh nhân trẻ gặp vấn đề về táo bón, trĩ và thậm chí là sa trực tràng - phần lớn đều có thói quen dành quá nhiều thời gian trên bồn cầu.

Khi nào cần gặp bác sĩ?

Nếu bạn thường xuyên mất nhiều thời gian trong nhà vệ sinh, hoặc gặp khó khăn khi đi tiêu kéo dài hơn 3 tuần, hãy chủ động đi khám. Những biểu hiện như táo bón mạn tính, cảm giác chưa đi hết phân, đau rát hoặc ra máu khi đi tiêu có thể là dấu hiệu của các bệnh lý đường tiêu hóa như hội chứng ruột kích thích, bệnh Crohn, hoặc nghiêm trọng hơn là ung thư đại trực tràng.

Theo bác sĩ Lance Uradomo, chuyên gia tiêu hóa can thiệp tại California, những khối u trong đại tràng khi phát triển lớn có thể chèn ép lòng ruột, gây ra tình trạng táo bón kéo dài và chảy máu. Đáng lo ngại, tỉ lệ ung thư đại trực tràng đang gia tăng ở người trẻ, với hơn 100.000 ca mới được chẩn đoán mỗi năm tại Mỹ.

Làm sao để giảm thời gian “ngồi lâu” mà vẫn đi tiêu dễ dàng?

Để cải thiện tình trạng này, các chuyên gia đưa ra một số lời khuyên đơn giản:

• Không mang điện thoại, sách báo vào nhà vệ sinh: Hãy coi việc đi vệ sinh là chuyện cần làm nhanh gọn, tránh để đầu óc bị cuốn theo thứ khác khiến bạn quên mất thời gian.
• Dừng lại sau 10 phút: Nếu không thể đi được, đừng cố. Thay vào đó, hãy đứng dậy, đi lại nhẹ nhàng để kích thích nhu động ruột.
• Bổ sung đủ nước và chất xơ: Viện Hàn lâm Y khoa Mỹ khuyến nghị mỗi người nên uống khoảng 2,7 - 3,7 lít nước mỗi ngày. Đồng thời, cần tiêu thụ khoảng 14g chất xơ cho mỗi 1.000 calo trong khẩu phần ăn. Các thực phẩm giàu chất xơ như yến mạch, đậu, rau củ sẽ giúp làm mềm phân, hỗ trợ đi tiêu dễ dàng hơn.