Ánh sáng có thể thay đổi sức khỏe tinh thần của chúng ta
Mỗi khi chuyển mùa, bạn có thể nhận thấy sự thay đổi về thời gian khi mặt trời mọc và lặn. Nhưng liệu bạn có cảm thấy tinh thần mình cũng thay đổi theo?
Thức dậy đón bình minh là một cách để nuôi dưỡng tinh thầnChúng ta đã biết từ lâu rằng ánh sáng ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của con người. Nhiều người trong chúng ta cảm thấy lạc quan hơn khi mùa xuân đến. Tuy nhiên, với một số người, thay đổi lớn về ánh sáng, như vào đầu mùa xuân, có thể là thử thách. Đặc biệt, ánh sáng mạnh vào ban đêm có thể gây ra vấn đề.Nhịp sinh học của ánh sáng và tâm trạng
Ánh sáng chiếu vào mắt gửi tín hiệu về thời gian đến não, điều chỉnh nhịp sinh học hàng ngày của chúng ta. Các gene “đồng hồ” trong cơ thể kiểm soát thời điểm nhiều gene khác bật và tắt theo chu kỳ ngày đêm.Tuy nhiên, nhịp sinh học có thể bị gián đoạn. Điều này có thể xảy ra nếu đồng hồ sinh học của cơ thể gặp trục trặc hoặc khi ai đó tiếp xúc thường xuyên với ánh sáng mạnh vào ban đêm. Khi nhịp sinh học bị gián đoạn, nguy cơ mắc các rối loạn tâm thần như rối loạn lưỡng cực hoặc trầm cảm không điển hình sẽ tăng cao.Tác động của ánh sáng đến não bộ
Ánh sáng cũng có thể ảnh hưởng đến các mạch thần kinh trong não điều khiển tâm trạng. Nghiên cứu hình ảnh não bộ cho thấy, khi tiếp xúc với ánh sáng mạnh vào ban ngày, hoạt động của một vùng não liên quan đến tâm trạng và sự tỉnh táo thay đổi.Một nghiên cứu khác phát hiện rằng tiếp xúc với ánh sáng mặt trời hàng ngày có thể ảnh hưởng đến cách chất dẫn truyền thần kinh serotonin liên kết với các thụ thể trong não. Serotonin đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh tâm trạng và thiếu hụt serotonin có liên quan đến nhiều rối loạn tâm thần, bao gồm cả trầm cảm.
Ánh sáng cũng có thể ảnh hưởng đến các mạch thần kinh trong não điều khiển tâm trạng