Ánh đèn thành phố về đêm có thể âm thầm hủy hoại sức khỏe tim mạch

Khi ánh sáng làm rối loạn cơ thể

Cơ thể con người vận hành dựa trên nhịp sinh học - chu trình sinh lý gắn liền với ngày và đêm. Ánh sáng chính là tín hiệu quan trọng để cơ thể "nhận biết" khi nào cần ngủ, khi nào cần tỉnh táo. Khi ánh sáng bị xâm nhập vào ban đêm, đặc biệt từ các nguồn nhân tạo, cơ thể dễ bị rối loạn nhịp sinh học.

Nhóm các nhà khoa học quốc tế vừa công bố nghiên cứu phân tích dữ liệu từ gần 90.000 người trưởng thành trong hơn 9 năm rưỡi. Những người tham gia đeo thiết bị đo ánh sáng cổ tay trong vòng một tuần để ghi lại mức độ tiếp xúc ánh sáng vào ban đêm.

Kết quả cho thấy, nhóm 10% có mức phơi sáng ánh sáng ban đêm cao nhất có nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như bệnh mạch vành, nhồi máu cơ tim, suy tim, rối loạn nhịp tim và đột quỵ cao hơn đáng kể so với nhóm tiếp xúc ánh sáng thấp hơn.

Điều đáng nói, kết quả này vẫn giữ nguyên sau khi nhóm nghiên cứu loại trừ các yếu tố khác như thói quen hút thuốc, uống rượu, chế độ ăn uống, vận động, thời gian ngủ, điều kiện kinh tế - xã hội và nguy cơ di truyền.

Dù nghiên cứu chưa thể khẳng định mối quan hệ nhân quả trực tiếp, nhưng phát hiện này bổ sung thêm bằng chứng rằng ánh sáng ban đêm là một yếu tố nguy cơ mới đối với sức khỏe tim mạch.

Đáng chú ý, mối liên hệ giữa ánh sáng ban đêm và bệnh mạch vành, suy tim rõ ràng hơn ở phụ nữ. Trong khi đó, người trẻ tuổi trong nghiên cứu lại có nguy cơ cao hơn với suy tim và rối loạn nhịp tim khi tiếp xúc ánh sáng vào ban đêm.

Nguyên nhân được cho là do ánh sáng về đêm làm rối loạn nhịp sinh học, kéo theo hàng loạt hệ quả bất lợi: từ huyết áp, lượng đường máu cho đến khả năng đông máu. Các nghiên cứu trước đây cũng cho thấy rối loạn nhịp sinh học dễ khiến máu đông hơn, làm tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim hoặc đột quỵ.

Không chỉ là ánh sáng, mà còn là thói quen

Hiện nay, hầu hết chúng ta đều có ít nhất một thiết bị phát sáng trong phòng ngủ, từ TV, điện thoại cho đến máy tính bảng. Một khảo sát thậm chí chỉ ra rằng hơn một nửa người Mỹ ngủ quên khi TV còn đang bật.

Thói quen này khiến cơ thể tiếp xúc ánh sáng liên tục trong lúc ngủ, dù đó chỉ là ánh sáng mờ, khiến đồng hồ sinh học rối loạn từng ngày.

Các chuyên gia khuyến nghị, để bảo vệ sức khỏe tim mạch, nên tạo không gian ngủ thực sự tối và yên tĩnh: sử dụng rèm chắn sáng, tắt hoàn toàn TV, điện thoại, máy tính khi đi ngủ, hoặc ít nhất hãy giảm ánh sáng tối đa.

Nghiên cứu này góp thêm bằng chứng cho thấy giấc ngủ, ánh sáng và sức khỏe tim mạch gắn bó mật thiết hơn chúng ta nghĩ. Thói quen tưởng chừng nhỏ nhặt như bật đèn ngủ hay ngủ với màn hình TV mở có thể âm thầm tích lũy thành nguy cơ bệnh lý nguy hiểm.

Trong tương lai, các nhà khoa học kỳ vọng sẽ có thêm những nghiên cứu chuyên sâu hơn, kéo dài hơn, theo dõi cụ thể từng nguồn sáng khác nhau để hiểu rõ cơ chế ảnh hưởng của ánh sáng tới trái tim.

Thông điệp rất rõ ràng: Để trái tim khỏe mạnh hơn, có thể bạn chỉ cần bắt đầu từ việc tắt bớt đèn trước khi đi ngủ.