8 loại nước dễ làm giúp giải nhiệt nhanh ngày nắng nóng

Khi thời tiết nóng nực, chỉ uống nhiều nước là chưa đủ. Dưới đây là “danh sách vàng” các loại nước dễ làm, giúp bạn giải nhiệt cơ thể nhanh chóng.

Nước dừa

Dừa là thức uống giải nhiệt cơ thể tự nhiên nhanh nhất, được sử dụng như một loại nước uống giải khát phổ biến, rất tốt cho sức khỏe. Bạn có thể uống nước dừa trực tiếp hoặc mua dừa về, lấy nước, nạo cùi, thêm ít đường và đá nếu thích. Như vây, bạn đã có một ly nước giải khát thơm ngon, bổ dưỡng trong mùa hè.

Nước nha đam

Nha đam là một loại cây chứa đầy nước giúp làm mát cơ thể nếu tiêu thụ thường xuyên. Ngoài ra, nó cũng có đặc tính chống viêm và làm dịu da trong mùa hè. Bạn có thể rửa sạch, cắt nhỏ nha đam, sau đó pha thêm đường và đá ăn trực tiếp, hoặc nấu nha đam nấu cùng đường phèn, lá dứa hoặc thêm đậu xanh, hạt chia tùy thích để tạo thành thức uống giải nhiệt.

Nước rau má

Rau má có vị ngọt, tác dụng thanh nhiệt, giải độc, lợi tiểu. Thường dùng trong các trường hợp sốt, mụn nhọt, rôm sảy, ho…. Ngày dùng 30 – 50g rau má tươi, rửa thật sạch rồi giã nát hoặc xay nhuyễn, vắt lấy nước pha uống. Bạn cũng có thể nấu canh rau má để ăn hoặc nấu lấy nước uống thay nước trà trong ngày.

Nước cam, chanh

Cam, chanh là hai loại quả có tác dụng thanh nhiệt, giải khát cho cơ thể, dùng chữa các bệnh nóng do nhiệt. Một cốc nước cam ép hay nước chanh đường trong những ngày hè oi bức sẽ giúp cơ thể dịu lại. Đây là cách giải nhiệt cơ thể vào mùa hè hiệu quả nhất.

Nước ép dưa hấu

Dưa hấu là đồ uống không thể thiếu trong mùa hè. Bạn có thể mua về, xắt miếng ăn trực tiếp hoặc ép lấy nước uống. Vào những ngày nắng nóng, được thưởng thức một cốc nước ép dưa hấu mát lạnh, sẽ giúp bạn đánh tan cái nóng của mùa hè.

Nước ép cà chua

Cà chua giàu dinh dưỡng và khoáng chất, cung cấp năng lượng cho cơ thể. Nước ép cà chua là nguồn cung cấp nước, protein, carbohydrate, vitamin và các khoáng chất thiết yếu như kali, phốt pho… có lợi cho sức khỏe.

Ngoài ra, cà chua còn có thể giúp bạn bảo vệ cơ thể chống lại cái nắng mùa hè. Cà chua chứa nhiều lycopene giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi bị cháy nắng.

Nước râu bắp

Râu bắp có vị ngọt, tính bình, giúp lợi tiểu, tiêu thũng, lợi mật, thanh huyết nhiệt, bình can. Râu bắp có thể dùng tươi hoặc phơi khô, kết hợp với mía lau, lá dứa nấu nước hằng ngày, có tác dụng lợi tiểu, thanh nhiệt, là thức uống phổ biến vào mùa hè.

Nước đậu đen

Trong đậu đen có chứa hàm lượng cao protein, lipid, glucid và rất nhiều axit amin thiết yếu tốt cho cơ thể. Không những thế, đậu đen còn có chứa nhiều vitamin quan trọng như vitamin A 5mg, B1 0,5mg, B2 0,21mg. Dùng đậu đen ngoài giải nhiệt còn giúp da đẹp, mịn màng.

Ngoài cách nấu thông thường là ninh để uống, bạn có thể hãm nước đậu đen như hãm trà. Chỉ cần rửa sạch đậu đen, rang chín và bảo quản kín. Mỗi lần uống, cho một ít đậu đen vào ly nước nóng và ngâm trong vòng 7 phút là dùng được. Nước đậu đen được chế biến theo cách này cũng có tác dụng mát gan, lợi tiểu, giải nhiệt rất hiệu quả.

Tổng hợp