5 típ hồi phục thể lực ngay trong ngày nếu bạn phải di chuyển dịp Tết này

Lờ đờ, uể oải, thậm chí mất tới 2 – 3 ngày để hồi phục thể lực sau chuyến “Xuân vận” hẳn là điều mà bạn không hề muốn khi Tết đã đến rất gần. Dưới đây là 5 phương pháp hiệu quả có thể giúp bạn lấy lại năng lượng trong buổi chiều và tối sau khi về đến nhà, hay thậm chí nếu Tết này bạn phải đi thăm họ hàng xa:

1. Nghỉ ngắn 20 – 30 phút để phục hồi năng lượng

Sau khi về đến nhà, việc nghỉ ngắn 20-30 phút là rất quan trọng. Nếu cần, bạn có thể ngủ một giấc ngắn, đủ để cơ thể bổ sung lại năng lượng và giảm thiểu cảm giác buồn ngủ do ngồi xe dài.

Các nghiên cứu chỉ ra rằng, ngủ ngắn trong khoảng thời gian này giúp tăng độ tỉnh táo, cải thiện tâm trạng và khôi phục nhanh chóng hơn. Tuy nhiên, để tránh cảm giác ù lì, bạn không nên ngủ quá lâu (hơn 30 phút). Hãy chọn một không gian thoáng mát, yên tĩnh để nghỉ ngơi.

2. Uống đủ nước và bù chất điện giải

Các chuyến đi dài thường khiến cơ thể mất nước, đặc biệt khi ngồi lâu trong không gian chật hẹp như xe khách, hay việc phải phơi nắng hàng giờ liền nếu bạn đi xe máy. Việc bù nước lập tức là cách nhanh nhất để hồi phục.

Bạn có thể uống một cốc nước lọc hoặc nước chanh pha mật ong để tăng vitamin C, đồng thời cung cấp năng lượng. Nước dừa tươi hoặc các loại nước bù điện giải cũng là lựa chọn tốt.

Hãy uống từng ngụm nhỏ, không nên uống quá nhanh, đặc biệt nếu bạn đang có dấu hiệu buồn nôn hoặc đau đầu.

3. Tắm nước ấm để thư giãn cơ thể

Bụi đường xa có thể sẽ khiến bạn khó chịu, nhiều người lựa chọn việc tắm để thoải mái. Tuy nhiên cần lưu ý rằng, khi đi nắng, cơ thể sẽ toát mồ hôi và tỏa nhiệt, việc tắm sẽ làm tắc nghẽn lỗ chân lông. Mồ hôi lúc này cũng không thoát được ra ngoài làm giảm thân nhiệt, dễ gây cảm lạnh. Do đó, sau khi đi nắng về, bạn nên đợi ít nhất khoảng 20 phút để mồ hôi khô rồi mới tắm.

Nước ấm sẽ giúp bạn thư giãn toàn bộ cơ thể. Ngoài ra, nước ấm không chỉ làm giãn cơ bắp, mà còn thúc đẩy tuần hoàn máu và giúp bạn thư giãn tinh thần.

Thêm vài giọt tinh dầu sả hoặc oải hương vào nước để tăng hiệu quả thư giãn, mang lại cảm giác dễ chịu và sảng khoái ngay sau đó. Đối với những người có thời gian, tắm ngói hoặc tắm thảo dược cũng giúp phục hồi nhanh chóng.

4. Ăn một bữa nhẹ, dễ tiêu hóa

Sau chuyến đi, hệ tiêu hóa của bạn thường không được thoải mái. Hãy ăn một bữa nhẹ, dễ tiêu hóa như cháo, phở gà nóng hoặc canh rau củ. Điều này giúp bổ sung năng lượng nhanh, không gây nặng bụng hay mệt mỏi.

Nếu bạn thích trái cây, hãy lựa chọn chuối, táo hoặc cam để cung cấp thêm vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Có thể bổ sung một ít hạt như hạt điều, hạt óc chó để bổ sung chất béo có lợi cho não.

5. Vận động nhẹ nhàng để kích hoạt cơ thể

Cả một chuyến đi dài khiến cơ thể bị ì, nhưng bạn không nên lao ngay vào hoạt động cường độ cao. Thay vào đó, hãy đi bộ nhẹ nhàng quanh nhà hoặc thực hiện một vài động tác giãn cơ (stretching).

Những động tác này giúp đẩy máu đến các cơ bị đình trệ trong chuyến đi, giảm căng cứng cơ và làm bạn cảm thấy linh hoạt hơn. Ngoài ra, yoga hoặc thiền ngắn cũng giúp cơ thể và tinh thần trở nên thư giãn, đầy lùi mệt mỏi nhanh chóng.