3 thói quen hàng đầu vào buổi sáng để khỏe mạnh và sống thọ
Bạn có biết thói quen buổi sáng đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện sức khỏe và kéo dài tuổi thọ?
Huấn luyện viên cá nhân kiêm chuyên gia dinh dưỡng Daniel Herman, người sáng lập Trung tâm dinh dưỡng Bio-synergy (Anh), đã chia sẻ 3 thói quen không thể thiếu vào buổi sáng.Uống đủ nước, tập thể dục và tiếp xúc với vitamin D đều có thể giúp tăng cường sức khỏe và tuổi thọ.
Uống 1 ly nước ngay khi thức dậy
Chuyên gia Herman khuyên: Uống 1 ly nước ngay khi thức dậy để bù nước cho cơ thể sau thời gian ngủ. Điều này giúp khởi động quá trình trao đổi chất và hỗ trợ tiêu hóa, theo tờ Express.Hoạt động thể chất
Đi bộ nhanh, chạy bộ, đạp xe hoặc tập các bài tập thể dục khác, nếu tập thường xuyên đều giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, cải thiện tâm trạng và kéo dài tuổi thọ. Ảnh: SHUTTERSTOCK.Hấp thụ ánh sáng mặt trời
Một mẹo hàng đầu khác là đi ra ngoài trời hoặc gần cửa sổ để hấp thụ ánh sáng mặt trời tự nhiên.Chuyên gia Herman giải thích: Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời giúp điều chỉnh nhịp sinh học, tăng cường sản xuất vitamin D và tác động tích cực đến tâm trạng cũng như sức khỏe tổng thể, theo Express.Một mẹo bổ sung là lập kế hoạch cho ngày mới bằng cách đặt mục tiêu, ưu tiên các nhiệm vụ và lên lịch trong ngày. Điều này giúp tạo ra ý thức về phương hướng và mục đích, tăng năng suất và giảm căng thẳng, chuyên gia nói.
Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời giúp điều chỉnh nhịp sinh học, tăng cường sản xuất vitamin D và tác động tích cực đến tâm trạng cũng như sức khỏe tổng thể. Ảnh: SHUTTERSTOCKHữu Tín
Theo Thanh Niên
