3 nhóm đối tượng cần lưu ý khi đi tắm vào mùa nắng nóng
Không ít người thường có thói quen tắm nhiều lần khi mùa nắng nóng kéo dài. Thế nhưng, việc này có thể tiềm ẩn rủi ro sức khỏe nếu không được thực hiện hợp lý.
Theo bác sĩ Nguyễn Phối Hiền, Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM cơ sở 3, thực tế đã ghi nhận nhiều trường hợp nhập viện sau khi tắm không đúng thời điểm trong mùa nắng nóng, đặc biệt là ở người lớn tuổi.
Không nên tắm ngay trong những trường hợp nào?
Bác sĩ chuyên khoa 2 Trương Thiện Niềm, Trưởng khoa Khám bệnh, Bệnh viện Gia An 115 (TP.HCM), cho biết sau khi đi nắng hoặc vận động nhiều, cơ thể thường ở trạng thái tăng thân nhiệt, tim đập nhanh và mạch máu ngoại biên giãn ra để tỏa nhiệt.
Nếu tắm ngay, đặc biệt bằng nước lạnh, có thể gây ra nhiều rủi ro cho sức khỏe như choáng váng, tụt huyết áp, cảm giác lâng lâng hoặc tối sầm khi đứng dậy. Ngoài ra, việc co mạch đột ngột còn làm tăng gánh nặng cho tim, đặc biệt nguy hiểm với người có bệnh tim mạch, tăng huyết áp hoặc người lớn tuổi.
Một số trường hợp có thể xuất hiện rối loạn nhịp tim, hồi hộp, khó thở khi cơ thể chưa kịp điều hòa thân nhiệt. Nặng hơn, sự thay đổi nhiệt độ đột ngột có thể làm tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim hoặc đột quỵ, nhất là ở người có bệnh nền tim mạch.
Bác sĩ cho biết những dấu hiệu không nên tắm ngay kể cả khi đang rất nóng là cơ thể còn đổ nhiều mồ hôi, da nóng ran, tim đập còn nhanh.
Ngoài ra, nếu xuất hiện cảm giác mệt lả, choáng váng, đau đầu sau khi đi nắng hoặc vận động, hoặc có biểu hiện khó thở, hồi hộp, tim đập bất thường, khát nhiều, khô miệng và dấu hiệu mất nước, người dân nên nghỉ ngơi để cơ thể ổn định trước khi tắm.
3 nhóm đối tượng cần thận trong khi đi tắm vào mùa nắng nóng
Trẻ nhỏ nên tắm nước ấm hoặc mát nhẹ, tránh nước lạnh để hạn chế nguy cơ nhiễm lạnh hoặc viêm đường hô hấp. Không nên tắm quá lâu và cần lau khô ngay sau khi tắm.
Người cao tuổi cần tránh tắm khi cơ thể đang mệt, vừa đi nắng về hoặc tắm quá khuya khi nhiệt độ môi trường giảm. Nên tắm trong không gian kín gió, có thảm chống trượt hoặc tay vịn để hạn chế nguy cơ té ngã.
Đối với người có bệnh tim mạch, cần tránh tắm nước quá lạnh, không thay đổi nhiệt độ đột ngột và không tắm quá lâu. Nếu xuất hiện các triệu chứng như đau ngực, hồi hộp, khó thở hoặc choáng váng khi đang tắm, cần dừng ngay và nghỉ ngơi, đồng thời đi khám nếu tình trạng không cải thiện.
3 yếu tố quan trọng cần lưu ý khi tắm rửa vào mùa nắng nóng
Tắm rửa trong mùa nắng nóng cần lưu ý 3 yếu tố sau: nhiệt độ nước, thời điểm và tần suất.
Nhiệt độ nước nên gần với nhiệt độ cơ thể, khoảng 33–36°C. Nước quá lạnh có thể gây co mạch, trong khi nước quá nóng lại làm tăng mất nước và tạo thêm áp lực cho hệ tim mạch.
Thời điểm tắm phù hợp là khi cơ thể đã ổn định, thường sau khi nghỉ ngơi 15 - 30 phút sau vận động hoặc sau khi đi nắng về. Không nên tắm khi đang đói, quá no hoặc trong trạng thái mệt mỏi.
Về tần suất, người trưởng thành khỏe mạnh nên tắm 1 - 2 lần mỗi ngày trong điều kiện sinh hoạt bình thường. Có thể tăng số lần nếu ra nhiều mồ hôi, nhưng không nên kéo dài thời gian tắm để tránh làm khô da.
